读完本书，我最大的收获在于了解了读书最重要的在于要做出改变。读一本书，就好比与作者进行了一次深度对话，作者在书中将其思想或方法论向我们娓娓道来。但是，读完一本书不是目的，目的在于要将对自己有用的思想或方法运用起来，使自己作出改变。因此，读书切记急功近利，不能只想着读完一本书，更不可取的是囫囵吞枣的读完一本书。有时候我总觉得，自己书读得不少，为什么依然过不好这一生？有时候读一本书时感觉自己醍醐灌顶，受益匪浅，等过一段时间，甚至都记不起那本书讲了什么。这些都是陷入了读书的误区，即“读”书，而不是“用”书，正所谓“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。因此，读书最重要的还是要将书中的理论和方法运用到实践当中，让自己作出改变。
读罢本书，我要做出的最重要的改变就是改变自己读书的方法，宁缺毋滥，读书力求对自己有收获，坚决摒弃“打卡”式的读书态度。其次，决定实践每日反思，每天记录这一天当中自己感触最深的事情，提炼出可供以后使用的方法论或行动准则。再次，尝试冥思，提升自己的元认知能力。
最后，书读万卷，总得记住一些以前不知道的知识，或者一些新的思路和想法。如何检验自己是否学到了知识，可以通过向别人讲述的方式。如果一个观点，或一个概念，能够用最简单的语言向没有任何背景的人讲述清楚，那么才能说明自己真正地掌握了该知识。比如，本书对我比较触动的几个概念分别有：本能脑、情绪脑和认知脑的概念；学习的舒适区、拉伸区和困难区，我们要尽量使自己处在拉伸区，这样成长的速度是最快的；元认知，对于认知的认知，我将其简单理解为“上帝视角”。
摘录书中一些精彩的语句如下：
归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。
高手学习的方法：先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。
元认知能力可以被重新定义为：自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。
学习不是一味努力，成长也不只需要打鸡血、拼意志力。只要站在舒适区边缘，一点一点往外走，同时和时间做朋友，你肯定会在不经意间发生蜕变。
专注于深度学习，同时对浅学习保持开放。
在《这样读书就够了》一书中，赵周提出了读书的三个步骤：1用自己的语言重述信息，即找到触动自己的信息点；2描述自己的相关经验，即关联生活中的其他知识；3我的应用，即转化为行动，让自己切实改变。这既是有效阅读的三个步骤，也是深度学习的三个层次：知道信息点；关联信息点；行动和改变。
所谓费曼技巧就是通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚，最好让外行人也能听懂。
运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。有效的模式是这样的：在运动后的1-2小时内惊醒高强度、高难度的脑力活动，比如阅读、解题、背记、写作、编程，等等，或是一些需要复杂技巧的体力活动，诸如舞蹈、钢琴，以及参加不同于以往的社交活动，如接触新的环境、任务或事物，这么做可以让新的神经元收到刺激，不断生长。换句话说，运动之后，脑子需要充分接受考验或挑战，才能让自己不断变“聪明”。
复盘的方式只需3点：1描述进过——以便日后回顾时能想起当时的场景；2分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；3改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。
读书笔记之《认知觉醒：开启自我改变的原动力》
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