云姐的日更减肥记录【1】
2022-05-08减肥计划
云姐的减肥记录（通过饮食（主要控住目标）、学习（项目一：论文答辩）、运动（简易动作，早15分钟，晚睡前15分钟）
第一天（2022.5.9）
05：00起床：温水一杯1
06：00 温水一杯2
07：00 早餐：煮鸡蛋一个、西红柿一个，烤馍两片，菜，适量
09：00 温水一杯3
11：00温水一杯4
午餐：鸡胸肉适量
午休：12：30—13：00
13：00温水一杯5
15：00温水一杯6
16：00跳绳100个
17：00温水一杯7
18：00晚餐：西红柿一个
19：00温水一杯8
根据你饿的需求 别饿过了要在快乐中减肥
今日体重：67.7kg
准备
准备
私教指导
昨天减肥前最后一天晚上的美餐：肉排；（想吃的时候就看这里，看这里，要有坚持的心，加油加油）
超市购买午餐的鸡胸肉
称重：67.7KG
