大家好，我是化工2106班的张亿，本学期上了张淑娟老师的《大学生学习思维与元认知》这门课，这是我今天的穿越日记。

报告总体要求:记录过去的某天，从早上醒来到晚上睡觉前，记录有关学习的一切活动和相关决策，并以过来人(学过这门课的人)的身份进行评价，目的是展示自己对学习的监控能力。

7：15 闹钟定时响起，浑浑噩噩的穿上衣服，下床洗漱。

7：40 收拾好书包，准备出门，路上与同学相遇，一起先去吃了个早餐，然后赶到教室。

8：10~9：50 高数课。线下的高数课上起来总有些注意力不太集中，自己“强迫”自己记录笔记，把注意力转到高数课上，比较有成效。

穿越回过去的自我评价：关于线下课很难集中注意力这件事，前几天做过许多方式改变，其中最有效的就是记笔记，很大程度上可以将自己从与周围人聊天与手机中牵扯回来，这个方式可以长期坚持。

原则：注意力监控。利用记笔记的方式监控自己的注意力。

10：00 去食堂打包了午饭，然后回宿舍，解决午饭。

11：00 休息完之后处理了一下python作业，中间多次玩起了手机，回复消息，作业效率并不是很高。

12：15~13：30 因为下午有大物课，上床午睡了一下。

穿越回过去的自我评价：关于吃午饭这么早这件事，原因单纯因为懒得再跑一趟。之后进行处理作业时，在宿舍中，手机等干扰因素影响了自己的学习效率。而自己之前制定的处理作业时，给手机开专注的这个措施，没有坚持下来，理应重新形成，并持续。之前大物课时，总是犯困，学习效率很低，午睡我认为是一个很好的措施。

形成的原则：不在处理一件事情时，分心他物，专注于一件事，提高效率。

2：00~3：40 大物课，十分清醒，效率大大提高。

穿越回过去的自我评价：大物老师的线下课和线上课，完全不是一个感觉，而一个清醒的大脑可以让我在课上更好的跟上老师的节奏，在大物课上我很少记笔记，因为老师的讲课方式可以让我很好的集中注意力，我一般是课后再去处理笔记的事情，不错过老师的讲课。

原则：在处理不同课程时，选择不同的方式进行适应，而不是将一个方式用于一切学习课程。

4：00~7：00 回宿舍躺平，看了部电影，吃饭，和家里联系一下。

穿越回过去的自我评价：在大段的空闲时间中，我选择了可以让自己比较舒适的一种度过方式，在杠铃原则之下，我知道我更应该做的应该是去读书，亦或是处理各项冗杂的事物。但我觉得在一周繁忙的学习之后，给自己一个短暂的缓冲时间，让自己之后学习更加有效率也是一个比较不错的尝试。

原则：劳逸结合，在一周学习之后，给自己短暂的缓冲期用来放松。

8：00 开始处理一周剩下的作业，从高数开始。

9：30 去操场进行锻炼

10：30 收拾完自己之后，上床准备休息。

穿越回过去的自我评价：关于晚上每天熬夜这件事，我发现可以给自己手机设置一个定时开关机，之前的我每次总是熬到一两点才在困得睁不开眼的情况下，放下手机。往往第二题醒来也是很困，很难受，而给自己手机顶一个自动开关机，自己玩着玩着，手机关机了之后就会意识到自己该去睡觉了，很有利于对抗熬夜。