️1、最重要的一件事是要知道你为什么想要早起？
我们想要早起总会是有一个目标的，想要获得一些东西，比如获得成长、获得健康。
亦或是我就单纯的想要早起，因为早起会让我感觉一整天的时间变得更漫长，我就感到更快乐，所以早起获得了快乐。
2、当我们明确了自己早起的目标后，开始把实现这个早起目标的计划写下来，对，就是写下来，一条一条的写下来。
把每一条计划的执行的时间也写下来，什么时间点做什么事情，一目了然。
这个计划会有一个反复调整的过程，直到你找到最适合自己的执行计划。
比如我的一个早起计划-早起1小时计划
6:00-6:10 起床，烧一杯温水，洗漱10分钟；
6:10-6:20 冥想10分钟；
6:20-6:30 手抄书10分钟；
6:30-7:00 读书 30分钟；
️3、我们早起目标与计划都有了，还有一个最最最最重要的就是早睡，用早睡倒逼早起，只有早点睡觉，早起才会有精神，才能真的早起。
️4、关于是否要定闹钟吵醒这件事，我们可以一起来看看下面️这段关于睡眠的认知。
我们的睡眠分为几个阶段：一个是深度睡眠，一个是核心睡眠，还有一个快速动眼睡眠。
深度睡眠也叫深度非快速眼动睡眠，也就是我常说的熟睡，这个阶段是在我们睡着的三个小时中发生的，一般都是不会做梦的，睡得可香可香了。
核心睡眠也叫非快速眼动睡眠，是大脑进行休息的时间，我们一晚上主要的睡眠时段都集中在这里。
快速眼动睡眠则为人们“睡醒”作了准备。
健康的成年人大多是1.5小时快速眼动睡眠，1.5小时非快速眼动睡眠，不断切换。
当你半夜睡熟之后，突然翻了个身，你可以试着睁眼看一看时间，一般是入睡三小时后。
一个睡眠节点为1.5个小时。熟睡后的第一个节点是3小时后，下一个节点则是4.5小时，之后是6小时，最后是7.5小时。
换句话说，如果在这些节点起床，就会觉得神清气爽。反之，就会觉得浑身不舒服。
当然这只是平均数据，每个人的体质、习惯不尽相同，也许会有例外情况。
某个团体曾就睡眠时间进行过调查，发现需要睡六小时到七小时的人最多，占25%，五小时到六小时的为13%，十小时的有2%，八小时的有4%，只睡四小时就够的人也有4%。我们只能说，每个人需要的睡眠时间各不相同，而睡眠的效果更是千差万别。
所以，“八小时睡眠绝对论”只是一种思维定势。换言之就是自我暗示，也就是常识对我们的洗脑。一旦被洗脑，就很难再摆脱了。
总结一下，我们养成早起的习惯的️个方法：
1.明确早起目标
2.制定早起计划
3.早起倒逼早睡
4.睡眠时间认知
️️祝：
早日养成早起的习惯。
