我是个典型的瞌睡虫，每天的睡眠不下10个小时，头一碰枕头不到5分钟我就睡着了！
但是这种睡觉是个浅睡眠，这种看式睡着了，但是家里有什么风吹草动我立马可以醒来！记得刚结婚的时候，婚后就第一次到婆家过夜，我早早的睡了，老公和婆家人以为我睡着了，跟老公说了我好多的不是，当时的我默默的记在心里，这为以后的婆媳关系不和种下了不良的种子！
这种浅睡眠不这是真正的睡眠，虽然我睡眠的时间长，但是自已感觉还是没有休息好，早上起床有时还赖床，不想起来，总是自我心里暗示说，还睡5分钟就起来，所以早上对于我像打仗一样，一个字来形容慌，一天的工作生活质量都打了折扣！
这个怎么破？怎么提高睡眠质量，从而提高生活工作质量呢？
我们的睡眠是有周期的，每个周期大约需要90分钟，一个睡眠周期（朦胧期、浅睡期、深睡期、快速眼动期），决定我们睡眠质量是深睡期，如果一个睡眠周期被打断了，睡眠的质量会被打折扣的。
怎么安排自已睡眠周期呢?首先要了解自已的睡眠习惯，比如一般情况下几点钟睡？自然醒是几点钟？睡前一般在做什么？睡得好的时候，睡前在做什么，睡得不好时，睡前做了什么的？
睡前一定要戒掉电子产品，电子产品很容易让人兴奋，会严重的影响睡眠质量，其次睡前的心情很重要，如果心情不好，或着想太多的事也一定会影响睡眠的，睡前一定要放松，一切事情都放下，天塌不下来，明天太阳一样会升起来，没有过不去坎！睡前冥想对我的睡眠帮助很大！
睡眠真的很重要，身体是一切的前提。希望我们每个人都拥有高质量睡眠，高质量的生活及工作！
