早餐
6.葱油饼，烤馒头，奶酪包，披萨，焦糖馒头块，鸡蛋烙饼，香煎藜麦饼，玉米烙，韭菜坨，烤蛋奶
7.红枣白粥，燕麦粥，小米粥，南瓜豆浆，南瓜银耳浆，山药莲子羹，白萝卜牛肉粥，黄豆空气炸锅烤160℃10分钟打豆浆
凉拌菜：
酸辣；白菜棒，莴笋，豆芽，紫菜脆，腌辣椒，果味酱萝卜，菠菜大葱姜丝辣椒，菠菜蒜苗藕片姜末，西芹虾仁 ，莴笋鲍鱼片，花生碎香菜，，花生沫拌萝卜片拌青椒，开胃花生米，苹果拌春菜
咸香：芝麻盐芹菜拌莲藕片，萝卜丝，杏鲍菇，虾皮拌豆腐，虾皮拌秋葵，虾皮土豆，呛矮脚菠菜，苹果黄瓜丝糖醋盐，大葱黄瓜螺丝椒香菜，地瓜丝香菜盐，大葱姜丝菠菜，小油菜黄豆调葱油，芹菜拌藕丝，辣椒西红柿洋葱
油醋汁：藜麦萝卜苹果丝，苦瓜雪梨，红酒炖雪梨冰糖
肉菜
牛肉：羊肉
酱油水牛肉片，川味冷煎牛排，牛肉碎炒莴笋，土豆牛肉沫，水煮牛肉，碎花生肉沫，香菜辣椒杭椒，卤牛肉片芹菜苗，蒜香苹果烤牛肋条，苹果洋葱炖牛肉黄，牛肉条茭白，盐葱煎牛肋条，焖羊肉，大蒜炒羊肉，荠菜牛肉，酸菜牛肉，烧椒豆花牛肉
鱼
汗蒸鱼，豆豉香煎鲈鱼，醋溜带鱼，青酱鲈鱼
虾
花螺罗氏虾，韭黄虾仁，金酸汤敲虾，胡椒黄油蒜末罗氏虾，芥菜烧虾姑
鸽子
香茅焗鸽子
素汤：萝卜丝羊肚菌，茼蒿山药汤
炒菜
荠菜山药年糕，酸菜炒笋丝辣，韭菜蚕豆，荠菜梗炒香菇酸豆角，藕丝韭菜
马蹄沙龙眼，薏米茯苓芡实
主食
给你安排3天完整早中晚餐，严格按你的要求：
✅ 每天：三荤一素一汤 + 1个下酒菜 + 1个辣菜
第1天
早餐
-麦片春菜鸡蛋粥
- 水晶虾饺
午餐
三荤
1. 白切鸡
2. 清蒸鲈鱼
一素山药莴笋
一汤
鸽子汤
下酒菜
花生米
辣菜
小炒黄牛肉
晚餐
- 醋泡猪脚
- 番茄煮鲜鲍
- 清炒时蔬捞汁青椒，
下酒
菠菜拌豆干
第2天
早餐
- 烤豆豆浆
- 红米肠
- 卤香干鸡蛋
午餐
三荤
1. 豉油鸡
2. 韭黄炒蛏子
一素
清炒荷兰豆木耳
一高汤鲈鱼
下酒菜
炝拌藕丝
辣菜
水煮牛肉（微辣）
晚餐
- 海鲜泡饭
- 菠萝小炒牛肉
- 香煎黄翅鱼
酸菜焖蚕豆
第3天
早餐
- 八宝粥
- 煎鸡蛋
- 牛肚
午餐
三荤
1. 酒糟羊肉
2. 芦蒿炝花螺
一素
蒜蓉西兰花
一汤
冬瓜干贝汤
下酒菜
拌生拌河虾
辣菜
辣子鸡丁
晚餐
- 鸡丝炒米粉
- 番茄煮大虾
- 清炒娃娃菜
