大家好，我是卞文静，今天是我参加1000天演讲打卡➕写作的第170天，今天分享的主题是减肥不等于减重。减肥是所有女性关注的话题，特别是现在天气越来越热，很多的女性加入了减肥的行列。
因为我一直注重身材管理，所以10年来体重基本没有变，而且现在的身材变得越来越挺拔有型。这更多的来自于科学的塑形和自律的坚持。
但是看到很多的女性徘徊在减肥与反弹之中，所以今天给大家分享一个观念是减肥不等于减重。
我们普遍认为减肥就是减少体重，每天会看体重秤上的数字,也有很多女性会在短时间内控制饮食确实会看到数字的下降，但是恢复饮食后体重又会立刻上升，所以就在这样痛苦的减肥漩涡之中，无法自拔。
甚至现在的医美非常的流行，很多的女性为了快速达到瘦身目的选择做抽脂手术。但是即使抽脂以后，身上的皮肤会变松，如果后期没有正确的保养，同样会回到以前的状态。
我们减肥减的应该是脂肪而非单纯体重，人的肌肉中水分占85%，脂肪中的水分占12~20%。一个人即使不吃不喝，让脂肪充分消耗三天最多减一公斤，所以减脂肪比减水分减肌肉困难的多。故通过体重来衡量减肥效果是很不可靠的。
很多人减去的是肌肉和水分。虽然看似数字变小了，但是却失去了水分和弹性，导致肌肉皮肤松弛，得不偿失。
所以减肥应该循序渐进，每天保持适量的饮食，增加蛋白质和蔬菜的摄入，同时进行适量的运动才是最正确减肥的途径。
