昨天比较严格的轻断食，减脂0.6㎏，向53.0的小目标前进了一中步（超过1.0㎏算一大步，小于0.5算一小步）。本周目标保持在54.0以内。
当然体重不是唯一目标，虽然是非常重要的指标。一胖毁所有，腹部肥胖尤其毁灭大量健康。
管住嘴的核心是管住种类，而不是只在量上下功夫。
轻断食的关键是“断食不断营养”，否则就变成节食，甚至是绝食——节食或绝食对身体是有害的。
轻断食的饥饿是循序渐进，可以忍受，甚至是有点享受的肚子扁扁的空灵感觉。与一大碗“精米白面”消化后带来的空乏饥饿——这种低血糖式的饥饿是无法忍受，而且必须马上进食的——不可同日而语。
轻断食，好主意
身体轻，好嗨皮
