上一章的核心观点是：所有的不幸都是可以改变的，这一章我们将继续深入探索 —— 我们生活中不幸的最常见根源是什么呢？
Spoil alert.
📌 一切的烦恼都来自于人际关系。
别急着反驳，我们顺着作者的意思慢慢读。我们可以不全盘接受这本书的想法。现在的我已经读完整本书，我也不完全赞同这本书的观点。然而，我认为不应该急着建立心之壁，应该敞开心胸，让这本书的大胆论断冲击我们的大脑，让我们拥有另一种看问题的角度。
案例 5：为什么不喜欢自己？
举例：一个女生患上脸红恐惧症，一见到人就会脸红，无法向喜欢的男孩告白。她希望能治好这种恐惧症，一治好就去向男生表白。
分析：这个案例与案例4的内核是相似的。为什么她治不好脸红恐惧症？是因为她需要脸红恐惧症！她最害怕的、最想逃避的是被自己喜欢的男孩拒绝，是失恋带来的打击和自我否定。脸红恐惧症是她的工具、她的接口。她一方面需要“脸红恐惧症”，另一方面又为其苦恼。而她的烦恼就这样永远不会消失！
如果她能事先接受：我有可能被喜欢的男孩拒绝。她还会脸红吗？还会无法表白吗？解决恐惧的最好办法就是问一声：What is the worst that could happen?
“缺点”只是借口
不要沉迷“缺点分析”
挖掘自己的缺点，论证自己为什么失败，很可能属于 "从客观环境中翻找不幸作为利己的“善”"。
自我反省和寻找借口的界限是什么？
- 找到的原因能否改变？不能改变的话就是寻找借口。
- 是否会采取行动改变这个原因？不采取行动的话就是寻找借口
如何快速判断找到的原因能否改变？这就涉及本书后续内容提到的重要内容 —— 课题分离。我们在进度推进到该部分的时候再进行介绍，现在只需要先有这个概念即可。
不要寻找借口啦！这只是靠伤害自己来获得内心平静的另一种“利己之善”。
😚只看到缺点是因为你下定“不要喜欢自己”的决心。因为不喜欢自己是一种对你而言的“善”。我们要善于发现人生中这些不可理喻、实际上在伤害自己的“善”。
沉迷“缺点”只会落入墨菲定律
沉迷于论证自己“失败”原因会导致噩梦成真。通过不断洗脑，直到相信自己做不好某件事情，我们的的行为就会不知不觉地去证明这件事情。
- 相信自己不能认真科研，因此一搞科研就走神。
- 相信自己沉迷于暴食，因此从不开始尝试克制食欲。
- 相信自己不能摆脱视频和问答网站，因此每天习惯性地沉迷其中。
阻断沉迷“缺点”的思维惯性
回到案例 5，为什么这位女孩为自己找到“脸红综合征”这么稀奇古怪的病？因为她害怕失败！害怕失败的人应该把心目中两件事情的好坏程度调换一下：
- 我不去尝试，我永远不会失败
- 我去尝试了，我失败了，我发现自己确实做不了这件事情
🚩失败的勇士依然是勇士，没有失败的懦夫依然是懦夫。
不就是要完成某项工作？我起早贪黑，把每一分每一秒都放在上面，凭什么做不出来？就算做不出来，我也没有遗憾，我确实努力了！而不是像现在一样，东一个借口、西一个借口，今天想做点这个，明天又想做点那个。
接受现在的自己，树立改变的勇气
- Negative result is better than no result, what is the worst that could happen?
- 想做就做，不找借口，不说如果。
- 接纳自己：我现在缺失的品质，并没有我想象的那么关键。
第 3 点是最让人费解，也是最巧妙的。
在我们（和旁人）的人生里，我们常常会听到这些抱怨。
- ❌ 如果考中 XX 大学的话，人生就会一片光明
- ❌ 如果能够转行的话，一切都会顺利发展
- ❌ 因为我有这样的缺点才会遭人拒绝，只要我没有这个缺点也会很讨人喜欢。
🤯实际上，即使愿望实现，事态也很可能不会有太大发展。TOP 2 的大学生依然会为工作焦虑不已，惶惶不可终日。
这里看似在泼冷水，实际上是再次说明借口的荒谬，并鼓励我们迈出改变的第一步。我们眼中自己的缺点不是问题的关键。换句话说，第 3 点是希望我们不放大困难。想改变就去改变，不能改变的就轻巧地放下。没有哪件事情是能决定一生的。
同时，上述的反思也提醒我们降低期待，自我改造才能长久地进行下去。改变过程中的大概率会遭遇的挫折打好预防针。我们不能期待一件事情决定我们的命运。不断改变，不断受挫，不断前行。
