3月eat with me享瘦生活第三期：食物搭配有话+Nan 老师叨叨不凑活配餐法


定量搭配参考：蛋白+碳水+脂肪+维生素+膳食纤维



每餐不可缺的蛋白质：作为蛋白质优质来源的鸡胸肉。每餐用量大约一手掌。同等用量也可替换成红肉，白肉，豆腐。

碳水化合物：推荐粗细搭配。薯类适合肠胃功能良好人群食用。

脂肪： 由于选用了脂肪含量较少的鸡胸肉，再加工食材的过程中不要吝啬对油的使用。

维生素+膳食纤维：绝大多数来自于蔬菜水果，和少量的薯类。、

互动小问题： 最近食品界大火的燕麦麸皮有什么用？是夸大版的智商税还是日常必要的补充品？

如下搭配是否符合定量搭配法?

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