6团亚萍
2023年月日
赞美觉察日记
一、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
亚萍，我要赞美你的是
你真的是太棒了
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
亚萍，我要赞美你的是
你真的是太棒了
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
亚萍，我要赞美你的是
你真的是太棒了
二、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
3.什么原因我会有这个情绪？
4.我此刻有什么觉察?
5.当下我要对自己说什么?
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
三、明日六件事：
1、
2、
3、
4、
5、
6、
