年度最佳华语爱情片《爱情神话》中，饰演“格洛瑞亚”的倪虹洁，初次亮相就圈粉无数。她独立自信、清醒通透、浪漫热情，简直活成了所有女性的人间理想。

特别是，三个女人在老白家聚会时，她的那句：“一个女人没有为自己活过是不完整的”，道出了万千女性隐没的心声。

随着这部电影的热映，自由洒脱的格洛瑞亚也成了众多女性羡慕的对象。那么如何才能活出真实的自己，让余生绽放光芒呢？《考拉小姐的心理疗愈课》可以给你想要的答案。

《考拉小姐的心理疗愈课》是一本能帮助你缓解焦虑、抑郁、自我否定等负面情绪的心理学绘本，也是一本帮你重拾自信的行动指南。

美国人气作者、插画家凯特·艾伦，基于自己的亲身经历，结合正念疗法和暖心的插画，指引你深入自己的内心，接纳真实的自己，挖掘潜内在的力量，从而重试自信。

此外，本书还为你提供了一个可以随性涂鸦和记录心情的小天地，让绘笔帮你记录当下的感受，表达此刻的心情。

该书是《柔软的刺猬》之姊妹篇，曾被《华盛顿邮报》等多家知名媒体转载。

下面是我从书中提取的三个简单易行的小方法，帮助大家迈出自我探索、自我疗愈的第一步。

01 全心全意地接纳自己

接纳自己是指接纳自己的一切，包括接纳自己的负面情绪、不够完美的身材、不被支持的想法、或尚未达到的理想状态。

在2016年的诺贝尔文学奖候选人名单中，村上春树是呼声最高的，被认为是最有机会获奖的作家。然而，最终的获奖者却是鲍勃·迪伦。

村上春树再次与诺奖擦肩而过。从2009年开始，这已经是他连续第7年陪跑。

无疑，作为全世界最高文学成就奖,诺贝尔文学奖向来是无数作家的梦想。而在万众瞩目下，连续7年落选的他，所承受的压力不言而喻。

值得敬佩的是，这并未让村上春树自我怀疑，自我否定。他说：“诺贝尔奖不重要，读者才是最重要的。”

他一如既往地投身于写作，并用高质量的作品来回报支持他的读者。

这种淡然、豁达的处世态度，正是“自我接纳”最好的体现。因为，他的内心足够强大，对自己的能力有十分的确信，早已不需要通过外界来证明自己。

相反，如果我们一味追求他人的肯定，求而不得，就会陷入迷茫与自责，这会大大削弱我们前进的能力。

接受自己就像是在挖矿，挖了一层还有一层。虽然每一层都有伤痛，都需要勇气，但每一次都收获满满，万分值得。

因为，真实胜过完美。

02 忠于内心，主动选择生活

屏蔽外在声音，按照自己的真实意愿，主动做出选择，并为此承担后果，这不仅能让我们变得更加强大，也更具自我掌控感。

在热播剧《天道》中，左小青饰演的芮小丹是一名才貌出众，文武双全的女刑警。她立志要成为一名律师，并计划去法兰克福大学深造法学硕士。

然而，她的想法却遭到了父亲的强烈反对。他认为做律师劳心耗神、赚钱费劲，要求女儿申请影视编辑专业，未来借助他在影视圈的深厚资源，开公司，赚大钱。

为了自己的理想，芮小丹没有退让。她喊出了一句令无数观众产生共鸣的话：“如果我的能力只能让我穷困潦倒，那穷困潦倒就是我的价值”。

这让我想起了三毛的那句：“天下万事的成就，都不是偶然”。

是的，你想成为什么样的人，过什么样的生活，终究来自你的选择。

03 取悦自己，培养快乐的能力

很多人之所以烦恼，主要是因为给快乐设定的门槛太高，获得快乐的成本太大。

你一定也能经常听到，各种关于获得快乐的假设吧：要是能住上大房子我就快乐，要是能实现财务自由我就快乐，要是能找到理想的另一半我就快乐......

快乐其实很简单，一个持久的爱好、一场闺蜜的相聚、一次酣畅的运动、甚至一杯冒泡的可乐，或一顿热气腾腾的火锅......

同事小贝是个元气满满的活力美女，虽然也面临高强度的工作，和照顾孩子的繁琐，但她每天总会抽出一小段时间与自己独处，关照内心的需求。她在独处的时光，读书、散步、思考、护肤，有时也只是静静地发呆。用她的话说，独处是她驱赶疲惫、重燃自我的关键时刻。

花一小点时间，沉浸在自己的世界里，专注于自己的爱好，我们生活才会有很多支点，不会因错失某一项支撑而坍塌。

记录每一次幸福的小瞬间，庆祝自己的每一点小进步，看一场期待已久的电影、来一顿美美的下午茶.....在平凡的生活中发现并享受乐趣，才是生活本来的意义，也是让我们“活好”的不二之选。

综上所述，要想摆脱焦虑、孤独、自我否定、苛求完美等“情绪枷锁”，我们可以这样做：

1.全心全意地接纳自己；2.忠于内心，主动做出选择；3.取悦自己，培养快乐的能力。

《考拉小姐的心理疗愈课》这本书中告诉我们：当你接纳了自己，专注于当下，不再为别人的眼光所左右时，你才能走向真实的自己，活出自由充盈的人生。