(每天早上6：00，我们一起用声音唤醒一整天的好心情，在阅读中遇见更真实的自己)
我们今天共读了人生五件套---早冥读写跑中的最后一项：运动（P236-241）。
通过本节的阅读，我们了解了运动和学习之间的关系，以及如何更好地运动。
01
作者说：
“灵魂想要走得远，身体必须在路上。”
这个观点倒是打破了我根生蒂固的认为：身体和灵魂，总要有一个在路上。
在我过往的经验里，当脑力消耗过多时，身体同样会感到虚脱，得调整好久才能过来劲儿；而身体消耗到一定程度，脑力同样会宕机。
所以我的体力和脑力，从来都是交叉进行，很少有同步的时候。
不过作者同时用2点帮我解除了疑惑：
其一，“好的事物往往是正相关的”。
运动能够调节人体的各种激素，使人达到最佳状态，使身体这个内部生态系统充满能量和活力。
时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像一潭死水。
这也是对于那些有焦虑、抑郁、消沉、低落情绪的人，心理工作者会建议他们让身体先动起来的原因。
其二，运动可以使大脑长出更多的新的神经元，直接从物理上提升我们的专注力、自控力和思维能力等。
作者在文中提出一个观点：运动之于学习，想要达到最佳效果，便要启动“运动后学习复杂内容”的模式。
因为光有新的神经元细胞产生，不给它生成发育成熟的刺激，那些好不容易长出来的神经元便会随即消散，我们也因此错失了变“聪明”的机会。
相信有人读到这里，已经跃跃欲试了。
02
那如何正确地运动，防止掉入我之前脑力与体力不可同时进行的误区呢？
---让自己保持做有氧运动时有些气喘的状态即可，不必高强度地折磨自己，也不要闲庭信步。
也就是把握好“度”。是不是跟我们的古老智慧“中庸之道”特别相符？！
同时，在10分钟有氧热身之后再结合瑜伽、舞蹈、体操、太极等复杂运动。
不由得想起之前在健身房找私教，他一直都只让我在跑步机上做10~15分钟的有氧热身，其它时间则是与其它运动的结合。
03
到这里，我们又在作者的帮助下打开了一个新的认知：运动更大的意义不在于健身而在于健脑，灵魂想要走得远，身体必须在路上。
接下来，让我们给自己的运动计划赋予一个新的意义，开启“四肢发达，头脑更发达”的美丽人生吧。
