高品质的学习，需要有一种内在的紧张感，这种紧张感会弥漫到你的全部。
一、高效利用晨起时间，早上一起床，不做繁琐的事情，立马投入学习和工作，开始阅读、写作等需要高度集中注意力思考的事情，时间且至少保持一个小时。
二、高效利用暗时间，可以在做饭，做家务，上厕所、跑步等时间听书，边听边想事情，沉浸内容本身。
三、将饮食变得简单便捷，当下班还要做饭，一系列的洗菜，切菜动作会把你的时间和注意力支离破碎，可以利用备菜，首先一次性多买一些菜，专门时间把猪肉切好，鸡胸肉腌制好密封冰冻，蔬菜可以洗好冷藏。
四、分事情解决，有些问题要么不处理，要么聚焦，全力以赴专注处理。
唯有在工作的时候，高效工作，休息的时候才能更加放松。
要想让自己有所成就，就要让自己的生活简单化，格式化，生命唯有深刻聚焦，才能在有意义的事情上达到应有的深度，幸福和成就最深的奥秘，都与纯粹和深邃相连。
遵从自己的热爱与梦想，练习将精力聚焦在高价值的区域。
