减肥最怕什么？最怕遇到推不掉的饭局。好不容易在家养成清淡饮食，刚刚见一点点效果，外出一顿，就会让体重反弹好几斤。
今天晚上朋友们为我老公庆祝生日，要在一起聚一聚。我以往的经验，真的会一餐就反弹。今天我决定严格按照水、汤、菜、肉、饭的顺序，少吃一点。（我现在就在喝水）打定主意，今晚去了只喝水，不喝饮料。
我的月底的减肥目标还差0.9斤呢？只剩明天一天了。明天的补救措施，就是准备轻断食一天。等着看今晚的睡前体重了。
减肥打卡：第17天（2021.8.30）
1、今早运动完空腹体重：66.9kg，距离月底目标66公斤，还需减掉0.9公斤。
2、今晚睡前体重：68.7kg。
3、运动项目时长：健走1小时、走了7710步、减肥操34分钟。
4、一日三餐水果：
早餐：红枣黄豆米糊一碗、贝贝小南瓜两块、玉米半个。
中餐：紫菜虾皮鸡蛋汤一碗、烧饼半个、玉米半个。
晚餐：今晚聚餐，还是吃多了。
水果：黑芝麻丸一个、香蕉、梨、苹果、酸奶一小份。
2021.8.30
