11.14练习脊柱涌动

好时好日，生生不息。

昨日情况：

早餐：面包、鸡蛋、豆浆、中药

午餐：天水麻辣烫、米饭

晚餐：土豆青椒腊肠、芋头、豆浆

运动：脊柱涌动

晨起体重：70.70kg，比前一日重了0.05kg

最近对脊柱涌动这个锻炼非常着迷。家里有空就做，在办公室也是。这个动作看似简单，但对身体柔韧度要求很高，几遍下来就微微出汗，对腰对肩颈好处多多。

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