自听书打卡一月有余，发现每天属于自己的时间根本不够，周一晚上和小朋友商量，能否写完作业、亲子阅读后，你独立一个人入睡，妈妈想去听课、刷题写东西，积累素材。话说出后，我心里一点谱没有，原因是他还没有分过床睡过，这学期和他提过分房的事情，他不同意，其实我也舍不得，后来一想，冬天要是睡感冒了也麻烦，也为这个事情咨询了我的母亲，母亲说，“顺其自然，没有必要强制分床睡觉”。然而，他二话不说，“你去吧！好好听课，跟一然姐姐一样，去拿演讲比赛冠军。”我意外又惊喜，压力随之而来是动力。开始打卡，将听书的内容尝试思维导图后输出。虽逻辑有点乱，但是看着这些内容，思维开始慢慢打开了，以前遇到一个主题，能联想的东西很少，思维发散不出来，讲出来永远是干瘪的，别说别人耳朵受不了，我自己都觉得有一种口脑分离的感觉，心口不一。输出的内容与内心所想表达的意思完全不在同一点上。总在期盼，百度啊百度，请你将知识精髓运输到我的脑海中，让我能铁齿铜牙、邻牙俐齿、能说会道吧。这是想走捷径的人的幻想，结果永远是幻想。

以前总是对心灵类、家庭类、人生哲理类书籍嗤之以鼻，总认为是心灵鸡汤，属于那些18岁的文艺女青年去消遣的书籍。自那天听樊登读书会中讲的《一平方米的静心》中讲到正念这个佛教术语，是我从来没有听过的词汇，然而正念确实这本书的核心词汇，本打算放弃去听，樊登以“如何用正念的方法吃葡萄干”来让读者轻松预约的接受正念的含义，我仿佛自己是那位坐在现场吃葡萄干的一位听众。以至到后来，我起身拿起杯子，去嘬取一小把自己从不接受的茶叶，开始用正念的方法去泡一杯茶，去感受一下茶叶的颜色，茶杯的温度，去嗅一下用开水冲剂后的茶香，身心合一，等茶水温度合适，静下心来，感受这杯茶入口时的涩涩的感觉，进入胃液后滑向肠道后，像一股暖流迅速回升到你的大脑，让你的精神状态迅速集中在这杯茶带给你的能量。确实很美妙，很棒。

正念的效用并不在于仰赖事情的改变，它通过改变人与事情关系来抵消压力对身体和情绪的负面效应，以一种特殊的方式来觉察，己有意识的去觉察、去坦诚的面对、活在当下并不作任何的价值判断，让人身心合一的去专注你正在做的事情。把自己由“doing”迅速调整为“being”的状态。比如：在家庭、学习、工作中，我时常要切换自己的角色，“妈妈、学生、教师、儿媳、老婆、女儿“等多重角色，因为我正处于这样的年龄状态，用一个词来形容我整个人的状态那就是---焦虑这一词，再恰当不过了。每天总觉得自己做得不够好，不能完全的接纳自己的不完美，孩子的不完美，先森的不完美，总觉得在原本的基础上能够更好。不能及时的提高自己的自尊水平，导致在我的自信中永远有一个小小的缺口，导致我总会分一部分时间在慌乱的的焦虑和抑郁中，总不能去长时间的专注一件事情并且把它做到极致，形成恶性循环，时间久了，这个触发器一旦被点燃，还容易引起家庭战争。家人极力开导我，“心态不正，要求太高，效率太低，现在的状态是最幸福的状态，有福不会享受，学会接受自己的好。”也确实，一个人不会生活，不会享受，不能以一种恰当的方式去温暖和，激励身边人，那这个人与毒瘤没什么本质上的区别。

书中讲到，所谓抑郁，是把情绪留在了过去，所谓焦虑，是把情绪放在了未来，想要治愈，就是把情绪拉回当下。放在一个月之前，这句话对我来说，是一种无聊式的鸡汤，但是今天，我觉得若能把无聊式鸡汤践行在生活、学习、工作中，那鸡汤便不再是鸡汤了，它便是你生活中的标杆，照做践行就可以。一种去践行鸡汤的生活方式，现在看来没有什么不妥。就拿亲子陪伴这件事来说，以前考研那段时间，带2岁多的孩子出去玩，我总见缝插针的拿出手机来背专业课，孩子和玩伴玩的正hi，偶尔有需求喊妈妈，其实这时候我的身体和心理是处于分离的状态，眼睛看着孩子怕与玩伴打架或磕磕碰碰伤者了，心里却想着专业课这事，结果就是一件事情都没做好，知识点没记住，反而给孩子留下老看手机的不好印象，一旦留下这个印象，我又开始自责起来。还有一次，带孩子在小区玩，只记得自己和小区妈妈们聊天，等我意识到去找孩子的时候，孩子不见了，当时整个人都蒙圈了，问路人，一个个说没见过，跟物业打电话，没人接，短短的3分钟，对于当时的我来说，就像是救命稻草，这短短的三分钟，已经完全虚脱了，身子是软的，嗓音已经哑了，大脑一片空白。好心的妈妈们帮我到处打听，差点报警了，有个奶奶说，要不你回家看看，孩子有可能回家了。我也不知道是怎么走到家的，一回家按门铃，门居然开了，我当时差点惊厥过去，3岁的孩子真的一个人骑着小自行车回家了，原来孩子真的是自己回家了，我进门瘫坐在沙发上，对孩子嚷嚷，为什么回家了不告诉妈妈，妈妈以为你丢了这类的，嗓门虽大，声音已经沙哑，字不成句。孩子一脸蒙，傻傻的问我，”妈妈，我喊你了，可是没人答应，我以为你回家了！我回家找你啊“ 我当时是多么的懊恼，打着好妈妈带孩子出去玩的旗号，最后成了孩子找不到妈妈，然后独行回家。身在曹营心在汉，身心不一，让孩子很没有安全感，不信任你，为了你去跟别人交流一下育儿心得来减缓心中的焦虑，值得吗？这样做合理吗？像诸如此类的身心分离在我身上经常发生，干着手中的这件事，却想着那件事还未完成，久而久之，害人害己。

一度认为，做饭是一种奢侈。营养、健康、饱肚是我对一日三顿的理解，对色、香、味俱全，我把它理解为一种时间上的奢侈，更谈不上小资生活了，所谓的小资就是一家人一起运动或一起阅读的时光，静谧又美好。因此，在对做早餐这件事情上，我永远只是用红薯、紫薯、南瓜、饺子、稀饭、馒头打发家人，美名其曰：简单又健康。记得有一次，孩子刷牙洗完脸，看到桌上的稀饭，大声哭起来，一问，孩子委屈的说，每天都吃稀饭，我好讨厌吃稀饭。我听完，想起来初中时的自己，因为每天早上都要吃米饭，而妈妈每天提供的是稀饭馒头包子，我经常是上完早读后，因吃稀饭馒头包子的事情哭闹，最后是妈妈单独给我做米饭，炒土豆丝，场景是多么的相似和尴尬。前天还给我说，妈妈，你炒得肉片没有幼儿园的好吃，我问，”为什么？“他说，”幼儿园的肉片切的很平整，不像家里的肉片像大大小小的陀螺，你看这个肉片这边切的翘起来了，那快肉片凹进去了“。我告诉他，“你观察的真仔细，很厉害，下次我让老师把学校的菜的照片发给我，我就好加油改进。”最后孩子还宽慰我，妈妈，仔细吃起来，味道也很棒。我欣喜，孩子在观察菜和吃菜这件事情上做到了极度专注，是一个追求完美的人，在追求完美这件事情上，是好还是坏，暂且不对做价值判断，不用去焦虑，活在当下，这不正是正念所带来的心理体验吗？

最近我也学会了在做早餐的时候，想着营养搭配，颜色搭配，合不合家人口味，因为我在专注于做早餐这件事，而不仅仅是饱肚。这一周把闹钟提前，把时间放在炸鸡翅、炒青菜、熬小米粥、切水果、炸点苹果汁、煮梨子汁，每天变化一点，现在家人的早餐时间变成了赞美我的美好时光了。

因此，每天改变一点点，极致、专注、利他，活在当下。苔花如米小，也学牡丹开，尊重自己，遵随内心，尊重每一个平凡的生命，绽放小小的我，去点亮他人，温暖自己。