一、热搜第一：
外面万家灯火的时候，
明天的你是否已启动了兔年开工第一天呢？
目前，周边很多的朋友纷纷向题主表示：
“现在我听到两个词就能哭出声来——今天，上班……”
“上班了，咋就提不起精神呢？”
今天的热搜排名第一名的也是#不想上班#
ε=(´ο｀*)))唉！！
二、节后综合症：
疯狂了一个春节小长假后，
还没缓过神来，情绪就又持续低落了
你也是不是感觉到：
不仅沮丧而且感觉疲倦？
……
这也许就是所谓的“节后综合症”吧！
但不要慌，以下几招满血复活的秘籍请收藏好。
三、心态最重要！
湘雅医院教授表示：在假期前后，精神状态先由紧张到松弛，再由松弛到紧张，所以才导致了作息时间和规律被打乱，然后再加上熬夜和暴食等因素，这就直接影响到了人体的各系统和器官的正常生理功能， 因此很容易患上不同程度的“节后综合症。
而神经内科教授也表示：比如胃肠道不适，还有一些睡眠障碍，从而会导致头晕乏力、心情低落等不良症状。
而良好的心态将会在复工后扮演重要角色。复工后，建议大家采取‘行动原则’。通过投入到新的事件中，来排解假期后不适应的困顿感。
对此，可以按照轻重缓急对工作任务进行划分，安排难度较低的工作率先完成，反而能提升效率。
【敲黑板】
01、一般情况下，复工后约2-3天疲惫感会减弱；步入正轨后，工作节奏渐渐会恢复正常。
02、所谓的“节后综合症”是一种亚健康的状态， 假期过后，大家可以多找家人或者朋友倾诉沟通，疏通心情。另外可以参与一些自己喜欢的兴趣爱好活动，并从饮食、作息等各方面做好调整，循序渐进， 让自己慢慢摆脱“节后综合症”的困扰。
四、和大鱼大肉说拜拜！
春节期间，高频次的聚餐饮酒会一定程度破坏肠道菌群平衡， 肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质，导致消化吸收功能受损。
对此，相关专家曾建议道，每日清晨可空腹饮一杯温开水，以促进新陈代谢。 此外可在节后选择养胃促消化，能促进肠道迅速排出毒素的食物， 如山楂、魔芋、草莓等。而每日下午补充一杯酸奶，同样能帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡。
节后保证三餐规律的同时，可以用水果、坚果、奶制品等代替部分甜点和膨化食品。
因为大脑主要营养来源是碳水，成年人大脑每天至少要消耗约100克碳水。所以在复工初期可以适当增加碳水摄入量。对于脑力劳动者而言，碳水能从某种程度上帮助他们更快适应工作节奏。
五、适当运动有助缓解压力：
相关专家指出，运动能使人放松且感到快乐，从而减少负面情绪。 比如常见的慢跑、游泳、健步走、羽毛球等有氧运动，都十分有助于缓解压力。
而每天30分钟至45分钟的净运动时间中，有氧运动和拉伸运动的组合还能提升睡眠质量，抗疲劳。另外，像围棋、桥牌等智力运动，则能让人心境平稳。
此外，复工后在上下班途中以步行或骑行方式进行微运动有助于“消化”赘肉。
据悉，拖地板15分钟相当于中速步行2000步的活动量，可以消耗掉60千卡左右的热量。因此，适当增加体力运动在日常生活中的占比，能有助于调节情绪。
【敲黑板】
复工后由于工作积压，想必“久坐族”的人数会进一步增加。而这会对腰椎、颈椎带来更大挑战，午休时间进行适当活动拉伸能缓解久坐不动造成的关节僵硬以及下肢静脉血液回流不畅引起的酸胀。
祝愿所有点赞的简友，在2023年：
好事成双、元气满满；
好运连连、大展宏“兔”！
