2023-chinese-new-year
今天是兔年开工第一天，很多人大概率是有些提不起精神来干活的，这就是所谓的“节后综合征”。
我也不例外，话说回来，加上年前请了一周的假，已经差不多休息了半个月咯。看来要按照经验以及专家的建议来让自己慢慢摆脱“节后综合征”的困扰。
调整心态
在假期前后，精神状态由紧张到松弛，再由松弛到紧张，导致作息时间和规律被打乱，再加上熬夜、暴食等因素，会直接影响人体各系统、器官的正常生理功能，很容易患上不同程度的“节后综合征”。对此，可以按照轻重缓急对工作任务进行划分，安排难度较低的工作率先完成，反而能提升效率；步入正轨后，工作节奏渐渐会恢复正常。调整饮食
春节期间，多次聚餐饮酒会一定程度破坏身体的平衡，节后要保证三餐规律的同时选择养胃促消化，能促进肠道迅速排出毒素的食物。调整作息
避免熬夜，逐渐调整作息的生物钟。另外运动能使人放松且感到快乐，从而减少负面情绪。慢跑、游泳、健步走、羽毛球等有氧运动，都有助于缓解压力。30至45分钟的净运动时间中，有氧运动和拉伸运动的组合会提升睡眠质量，抗疲劳。围棋、桥牌等智力运动，能让人心境平稳。
最后祝大家兔年开工第一天
元气满满！
愿你今年“卯”足干劲
大展宏“兔”！
2023.1.28
