白色：实验室的白大褂🥼

尽可能的手机更详细的信息，获取解决问题的所需的所有事实

黄色：阳光洒满全身☀️

用积极乐观的情绪，寻找积极的因素

黑色：法官的长袍 黑色大衣🧥

思考困难与陷阱，直面问题最坏的结果

红色：一颗红心♥️

充分释放，自己的情绪与感觉，甚至是表达自己的恐惧

绿色：一片清新的绿草地🌿

理性的分析问题，产生新的想法，用前所未有的方法解决问题

蓝色：蓝天 🈳️

确保前面过程都已经有效完成

也可以一开始戴蓝，制定目标与计划，最后再次戴蓝