M3W1作业
RIA学习力导师践行营#
作业2：萃取经验
这里的3张便签指的是：
A1便签：写下自己的一个已经完成的事件，可以是成功事件，也可以是没做好的事件。
我一直想要早睡，但每天都会因为这样或那样事情出现，导致不能早睡，有时候甚至会到零点后再睡觉。
我采用过多种方法观察睡前，是出现发些事件阻扰我准时到床上。发生的情况：
1、拖延，把必须当天办的事情放到睡前。因为我的踩点习惯，我知道一定会完成，但就是要到最后一刻才做。
2、墨迹。看到时间尚早，任务不多，就会靠在沙发上刷手机，一躺就起不来。
3、被其它不重要的事情影响。比如，刚收到快递，想拆开来看看，试衣服，判断退还是留 ，现收拾屋子，会花费很多时间。
I便签：通过观察、反思、归纳、概念化，找到一般性关键要素或关键性的写到I便签上。（也就是遇到同类事情的适用经验，可以是一类事情的，大事小事都可以。）
观察与反思：时间早时不想行动，要到睡觉时间，又有大干一场的动力。人很矛盾，想早睡，又不能放下惦记的事情。反思，我不能睡觉，是对白天自己的状态不满意，想通过晚上抢救弥补。
提炼：强化时间观念，把必做事情提前。放过自己，如果想刷手机，就开心的刷手机。活在当下，感受当下的情绪状态，对做过的事情不后悔懊恼。
A2便签：写下接下来的目标与行动
接下来，把必须要在晚上做事情，更到清单上，给每件事标注完成时间。
遵守约定的睡觉时间，到点起身。不做自我攻击的事行为
避免让自己沉浸的状态，比如，拿起手机，靠在沙发上刷手机，保持觉察意识。
