行动计划——尝试用这些工具走出困境。
工具1.想象你正在和你的内在小孩儿聊天。他正处于你的这段记忆中的年龄。
8岁
或许你们是一起坐在一个沙发上、木头上或是秋千上，你们也许在一起荡秋千、相互依偎、在公园玩儿、烤饼干、吃着爆米花看电影，或者在商店买衣服，无论那种场景，都可以。
我们在安静的草坪旁的大树下的秋千上相互依偎着
在你的脑海中，假装你的内在小孩儿正在告诉你他的需要，并要仔细倾听。
她说，她非常想念奶奶，想念奶奶为她扇风抓痒，想念奶奶的声音，奶奶的笑声，奶奶弯曲的背影，奶奶还在该多好！
刚上幼儿园时老师看到我的作业时，看到我能写这么多字，老师惊讶的表情让我感觉很好笑！
第一次拿着奖状和奖励得来的自动铅笔、文具盒、本子心里是无比的开心！
被抛弃前和爸爸的“躲猫猫”让我觉得很好玩，但是妈妈回来后让我感觉非常害怕
听到同村的叔婶都在妈妈的面前表扬我时，我也不能表现得很开心
每次听到妈妈在批评弟弟妹妹时，我都非常紧张
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工具2.进行现实检查
问你自己，你的行为是招致了对方的回应，还是带来了你所渴望的改变？
有一部分招致了对方的回应，有更大一部分带来了我渴望的改变。
工具3.用一支魔法棒，改写你的记忆。
假装你有一支魔法棒，是轻松的找到你如何解决问题，和你希望生活什么样的一种办法。
假如我有一个魔法棒，一切按照我期待的那样发展的话。我希望我被抛弃的事件是虚假的，我是被爸妈爱护的，而不是多余的，任何时候都会爱我，不被抛弃。又或者妈妈可以告诉我，可以拥抱着我说，爸妈是爱你的，只是家里情况困难，将你抱走也是希望你能拥有更好的生活，我们永远爱你！
当我拿着奖状和奖品回来时我也希望妈妈可以跟我说，萍萍，每天看着你在完成家务活后又主动认真的完成作业，付出了努力，你该得到它，你该为自己感到骄傲！
当同村的婶婶冤枉我弄坏她家南瓜时我希望妈妈可以跟我说，萍萍，我相信你不会这么做的，我相信你！
当弟弟把我存的零花钱拿给你的时候我希望你可以对弟弟说，这钱是姐姐辛苦存来的，要还给姐姐，不可以随便动姐姐的东西，把钱还给姐姐并且向姐姐道歉吧！
听到同村叔叔婶婶表扬我的时候，我希望妈妈可以说，是的，她每天回来都在认真完成作业，看书，这是她努力的结果，我们都看在眼里
当我什么也不敢在妈妈面前表达的时候，我希望妈妈可以跟我说，萍萍，妈妈既是你的妈妈同时也是你的好朋友，任何不开心，开心的事都可以跟我说，我非常乐意当你忠实的听众！
