昨天刚写过自己有时候情绪就很容易被周围的人所影响，然后昨天晚上就看到了两篇关于情绪的文章，第一篇是：“情绪价值”越高的人，幸福感就越高。第二篇是：和情感不成熟的人在一起，真的好累。这两篇文章写的都很有深度，读完之后给我带来了很多的思考。

第一篇主要写的是

1.用乐观的态度，渡己。情绪价值高的人，无论遇到什么样的困境都能苦中作乐，保持良好的心态，帮助自己熬过那些艰难的时光。

2.用豁达的态度，悦人。情绪价值高的人，无论遇到什么样的困境，都能够给予身边的人积极的情绪价值，帮助他人走出低谷、渡过难关。

3.决定上限的，是情绪价值的高低。人生，总是充满了无常，与其自怨自艾，不如调整好情绪，去做力所能及的事情。

其中写了一段杨绛先生经历无数生活的磨砺后总结的一段话：“每个人都有一段异常艰难的时光，生活的压力，工作的失意，学业的压力，爱的惶惶不可终日。挺过来的，人生就会豁然开朗，挺不过来的，时间也会教你，怎么与他们握手言和，所以不必害怕。”

第二篇主要写的是情感不成熟VS情感成熟

情感成熟，指的是高度的、恰当的情绪控制及情绪表达能力。

一个人的情感是否成熟，可以从这四个方面体现出来：

1.情感不成熟者，往往极端地管理情绪。要么压抑，要么爆发，是人在缺乏情感成熟度的时候，最常用的处理情绪的方式。这样可能会使情感不成熟的人在应该表达情绪的时压抑，而在不恰当的时间，对着不恰当的对象发泄自己的情绪。然而，情感成熟的人，则擅长理解自己情绪，找到自己情绪的来源。

2.情感不成熟者，很难看见他人的情绪。当一个人在生活中经常过分强调自己的感受时，ta的情感成熟度往往很低。

3.情感不成熟者，边界是不清晰的。情感不成熟者，常期待他人为自己的情绪负责。

4.情感不成熟者，更容易被自身情绪折磨。

总的来说，情感成熟的人，有较强的适应能力，能较快的调整负面情绪，或适当地与自己的负面情绪共处。

当然文章中对于如何从“情感不成熟”转变到“情感成熟”给出了三条建议：

step1:情绪紧张时，尝试建立与身体的链接

在情绪“上头”的时候，大脑中的理智部分会为情绪让位。此时可以通过正念、冥想的方式放松身体，建立自己与身体之间的链接，感受身体的反应，然后再来做认知上的归因。

step2：恰当地书写情绪

书写情绪日记，是言语化自己的感受的过程。可以参考一下下面正确的情绪书写表格：

step3:在安全的关系中，反复培养情绪调节能力

在自己信赖的关系中，去讲述、疗愈你的情绪。只有确信自己能被接纳、被理解，我们才会敢表达，然后情绪才会被稳稳地接住，而不会失控。

其中有心理咨询师说：“情感成熟的关键在于对于情绪的主动性：相信是自己主动产生了情绪，而非感到情绪是「降临」在自己身上的。

这两篇文章来自很有深度的公众号，想看原文的朋友可以搜一下文章题目。