大家好，我叫王丽娟，今天给大家分享的话题是《习惯里藏着命运》
在很多人眼中，吸烟已然成为了一种放松和提神的方式。
殊不知，这样的习惯，正在透支你的健康。
据研究显示，烟草烟雾中含有至少69种致癌物，全世界每年死于吸烟有关的疾病的已达到800多万人，我国每年100多万人因吸烟而失去性命。
所以，戒烟刻不容缓！
对于大部分烟民来说，戒烟都是件不可能完成的任务。
但樊登老师解读的《这本书能让你戒烟》却告诉我们，戒烟其实很简单。
这本书，提出了一个“轻松戒烟法”，不仅让作者告别烟瘾，还让全球1000万人摆脱了香烟的束缚。
所谓的轻松戒烟法，就是当烟瘾这个小毒虫对你招手时，你对自己说，我要饿死这个小毒虫，这样你就会重新斗志满满。
当你将这个小毒虫饿过21天，就能成功远离对香烟的依赖。
事实上，这个方法可以运用到戒除一切坏习惯中。
《如何戒掉坏习惯》里说过：
当我戒掉一个又一个坏习惯之后，我拿回了生活的主动权。
当你有意识地调整生活节奏，赋予当下生活正面意义，与好习惯相依相伴时，幸福生活也将指日可待。
因为能够戒掉坏习惯的人，方能掌控自己的人生。
拿破仑·希尔曾说：“习惯是由一再重复的思想和行为组成。”
如果我们能养成良好的习惯，就可以主宰自己的命运。
然而生活中我们却被糟糕的作息、不规律的饮食、久坐、拖延等不良习惯所左右。
前段时间被一个新闻吓到了。
29岁的记者小吴不小心崴了脚，到医院进行了针对性处理，但几天后她却昏迷不醒，最终抢救无效死亡。
原因是她自从崴脚后，常常久坐不动，从而引发了肺栓塞所致。
据美国一项调查研究显示，久坐1小时的危害等同于吸2根烟，减寿22分钟。
如果一个人在椅子上一坐就是几个小时，癌症、心脏病、糖料病、腰背劳损、下肢血栓、认知障碍症等疾病都会找上你。
久坐的危害，远远超过我们的想象。
除了久坐，熬夜也是对身体极大的伤害。
曾经看到一个话题：长期熬夜对身体有什么变化？
很多年轻人认为，白天忙忙碌碌，只有晚上才拥有自己独处的时间，因此为了延长独处，进行“被迫熬夜”。
为了身体的健康，你不妨把长期熬夜、暴饮暴食、坐久等不良习惯，替换成早睡早起、适量运动、平衡生活、均衡饮食这些好习惯。
当你懂得好好呵护自己的身体，不断提高自己的生命质量，你的生命状态也会越来越好。
