指您在运动时，身体会不听话有产生错误发力。比如一个动作本来是手臂肌肉发力，如果是斜方肌在发力，这情况就是代偿，很容易导致肌肉损伤与关节磨损。
为什么会出肌肉代偿？
因为我们大多数长期保持错误姿势，导致身体肌肉产生错误记忆，出现代偿结果。
比如，假设您长期用弯腰驼背的坐姿，时间久了，腹部肌肉变得松弛无力，为保持身体平衡，有块叫“髂腰肌”肌肉，会在你久坐时过度紧张，并代替原本腹部肌肉功能。
最后在运动时，本来需要腹部肌肉发力的动作，由于肌肉代偿全变成了髂腰肌发力，造成您腰椎损伤。这就是肌肉代偿的后果！
