新知：❤️拿约情节：是对成长和成功。存在着恐惧，这种心理导致人们不敢去做自己本来能做很好的事情，不敢开发自己的潜力，约拿情节的特征就是逃避成长拒绝的机会，这是一种阻碍自我实现阻碍自我价值验证的心理，它使我们既自信又自卑，既渴望成功又无所作为如果腊月情节得不到及时解决，发展到极端就是自毁情节！

越南情结的本质是恐惧既不敢成功又不甘平庸的心理常常会把人拖进自我消耗的泥沼

很多人习惯于隐藏自己的真实个性和需求，去迎合主流的观点和行为方式，如此也就放弃了自我成长和成功的可能性

也就是说约拿情节实际上是自我配的感低的一种表现，觉得我还是待在这里我比较熟悉的环境人事物比较安全，不敢去跨越不熟悉的维度！

其实这种配德感它是需要被训练的，学会跟好的事物去同比去花钱让自己买一些小的精美的东西来让自己拥有配得感！

就像我昨天复盘逆袭老师说的，如果你第1次进奢侈品店一定会怯，但是如果你从小在奢侈品店长大，那你就是有非常强的熟悉感，整个人对于奢侈品就不会有这种感觉！

❤️合理表达攻击性是一种能力，而这种能力是可以被训练的，那通常情况下呢，以前遇到攻击性会回避性的自我压抑，实际上它是一种逃避的状态，而最近我也认识到自己的问题，就应该敢于正视冲突，面对恐惧击破他，最终你将会得到一份巨大的礼物，就是自我成长！

而且在这样的过程当中，我以前的第一反应会被换掉，重新建立一个新的思维模式到语言模式这样的一个过程其实他就是在自我改变的过程需要把曾经的心智模式及语言模式全部打破，重新建立一套新的模式和语言模式，刚开始说出去的话一定是别扭的，但是经过多次反复的训练，一定会习以为常，比如怎么叫老公！

❤️愤怒的反面是委屈，经常压抑愤怒的人内心往往积蓄了很多的委屈，这种委屈就像一座火山，不知道何时会喷发，淤积的委屈越多人越是要消耗精力去压抑自己！

表达愤怒是一种需要学习的能力，我们刚开始觉察自己的愤怒并试图表达不满时，也许会经历一个爆发期，不知道怎样才会适度失控，但是我们可以接纳自己，因为曾经压抑的太久了，这是合理的释放，慢慢的我们就能听清楚自己内在的声音，学会不含敌意的表达自己的坚决！

❤️痛苦它是一种模式，本质上都是以前的一种旧有模式的循环，无形中经历过后有一种熟悉感，因为在关系的过程当中，即使有意识的改变但冲突或者是矛盾一旦产生很快的第一反应就有模式的语言思维就会占上风，所以再重新建立一套新质语言系统的确是非常难！

就像老师所说的苦总会留下愿意吃苦的人是你接纳了这样的苦，你选择了吃苦，所以你吃的苦将会越来越多！

所有的生活你都是可以选择的，如果改变不了事实，就改变对这件事情的看法和意义！

即使是一坨屎，我都得把它吃明白！

旧知：以前不知道作为一个人为什么自己有软弱而且非常羡慕那些敢于表达自我以及情感的人，其实他们从小就已经建立了一套关系模式语言以及心智模式！

也终于明白，孩子0~6岁的心智模式及语言模式的建立是多么的重要！如果说你在后天没有觉察自己这方面的思维及语言模式，那么后天将一直重复0~6岁的思维状态！

发现以前自己就是习惯性压抑的性格，导致内在有太多的委屈需要被压抑，从而消耗自己的能量，也不敢跟人发生冲突，因为不知道如何去面对冲突，其实他是做成长的一部分，必须要学会的去面对，在这个过程当中，你处理的方法可能会有偏移，不可能完全正确，没有关系，合理的接纳自己，因为这是自我成长调节的必经阶段！

行动：要明白所有的心智模式的语言模式都是可以重新被打磨被训练的！

每天觉察自己的大脑思维以及念头情绪状态，不断的去打磨新的语言以及思维模式，要明白旧的思维模式已经没有办法适应高速成长的你！

如果你不想长期让自己陷入痛苦的旧有模式，那么必须走出自己的思维舒适圈！