七,细想起来会吃饭的人现在真的不多了,每天早上匆忙出门工作,简单吃点,甚至很多人没有吃早餐的习惯。中午工作餐。忙了一天,晚饭得好好的犒劳一下自己,一家人或者几位好友一起海吃猛喝。这好像已经是现在大多数人的生活常态了。殊不知平时的这不舒服,那不得劲都是这样来的。但愿自己可以定时定量合理规划一下饮食,让自己时常有饥饿感,让肠胃不超负荷工作,好好的爱自己。
六,细嚼慢咽的好处。
1咀嚼的越碎的食物到小肠成为液态的比例越高。
2咀嚼可以促进消化酶的分泌。也就提高了食物被吸收的比例。
3当咀嚼食物时,整个头部的胆经和胆经别都被不断的刺激,胆汁就开始分泌,有了充分的胆汁,身体才能将食物分解而吸收。
4使食物充分的被吸收,从而减轻肠胃的负担,减少宿便的生成。
八,横膈膜按摩法。
作用,可以改善许多肩颈的酸痛和呼吸不顺的症状。对于落枕也有很好的疗效。
操作,在患者背部肋骨的最下沿。两手的食指,中指,无名指并拢,压在腋下肋骨的最下沿。
1按摩师口令,吐气。
2患者慢慢把胸中气体吐出,尽量吐尽。
3按摩师两手随着患者肋骨的收缩,收紧虎口,缩小肋骨的横向空间。在患者吐完气时发出口令吸气。
4患者开始吸气时,按摩师用力收住虎口,尽可能阻止肋骨的扩张,这时肺脏无法向横向扩张,只好往下扩张,直接造成横膈膜的扩张,达到按摩横膈膜的目的。
5在患者吸足了气时,发出口令,吐气。
6重复2~5的动作十次,耗时约一至两分钟。