日期：2026年0724
星期：星期五
天气：晴
入睡时间：23：00
起床时间：07：50
睡眠时长：7小时50分
睡眠质量：还不错中途被吵醒一次
梦境记录：无
今日行程:10：00～12：00翠林社区扶阳罐
书账输入
阅读书目：有问题的姿势
阅读进度：听一遍
内容要点：为什么有人看起来总比同龄人年轻？
为什么有人长相平平，却让人过目不忘？
为什么有人活力十足，有人坐着都嫌累？
答案都是两个字：体态。
跷二郎腿、坐车睡觉、走路看手机、趴着睡午觉......10个生活中的坏习惯，正在偷走你的精气神。骨科医生带你矫正不良体态，放松颈肩腰、身姿更挺拔、气质更出众。
佳句摘录：
饮食记录
早餐：酸奶+五黑馒头
午餐：炒瘦肉+豆角+苦芥菜
晚餐：蒸排骨
零食饮品：一个桃子+酸奶+一盒牛奶
生活杂记
运动情况：瑜伽20分钟
当日收支：瑜伽砖15.69元南瓜4.1元莲藕3元
物品整理：收拾衣服
琐碎小事：小云朵挖土
灵感碎思
突发想法：听书后要有践行群
素材灵感：小云朵挖土
明日三件事
1.上课
2.瑜伽
3.做思维导图
反思：
好的地方：不放弃自我
改进的地方：不断实践不怕犯错
