1、觉察自己的情绪并给它命名。
给朋友交流我们的读书群时，我看到了我的兴奋！声音洪亮有劲，眉飞色舞，哈哈！
2、分享今天读书内容感悟。
通过今天的阅读，我看到了一个才10岁的冷静的小女孩，面对烧伤的哥哥是那份镇定，让我足以相信，每个人都不一样，有的人安静，有的人情绪化，有的人粗鲁，有的人文明，这个世界就是有了这么多的不同而丰富多彩！
塔拉的父亲看是一个识大体的人，在大山和儿子之间他选择了大山，我觉得这是一个很难的决定，但是他做到了了，因为有一个信念支撑着他“耶和华必预备”。还有一个可能是他不想让事态恶化，万一着了大火，政府知道了，一定会有麻烦，他也是想给自己减少烦恼。但是对于自己的儿子来说，或者说对于我们来说，这个父亲又是无情的存在，谁也不如事重要，在他们的家里没有感情的流动，只要做事，这又让我看到了自己的当年。想想人生的前40多年，我就像一个陀螺一样转个不停，事重要，别人重要，唯独看不到自己！还好经过一次变故，我终于看到了自己，感受到了别人的感受，感恩过往，没有过往的磨难和雕刻，就没有今天自由爱自己的我！我爱我自己，自由，洒脱，温柔而又平静！
3、记录每日三善。
为明天敬老院的爱心活动协调
和刚认识的朋友交流愉快
为需要的双方搭建连接
4、记录自己感恩的人事物。
感恩一见如故的朋友
感恩有资源助力我们
感恩我能提供更多的信息
感恩儿子帮我处理借书卡
感恩同事让我照见自己
感恩我的身体来提醒我
感恩万事万物让我感知这个世界
5、自拍照发群里，并做照镜子练习。
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】
我爱自己，爱这个洒脱，只专注自己的自己！
