在广州陪妈妈那几天，我发现她除了日常起居，其余时间大多躺在床上，看视频、看书。
我跟她说，以后还要带她出去玩，得把腿练结实。给她定了个小目标：一个月后单腿能站30秒。
回广州第二天我打电话追问，她找了一堆理由：腰疼，坐着也疼，只能躺着。我给她出主意：站着看电视呗，顺便练单腿抬落。
没想到第三天，姐姐开始每天去星海绕马栏河跑4公里，妈妈也跟着去走。
每天晚上我打电话问，她的回答越来越笃定：“跟你姐去走步了，还去‘拉’腿了。”姐姐补一句，晚上看电视她也练单腿站。弟弟也说，妈妈能站挺长时间了。
从最开始抗拒，到现在主动练，我总结了四条：
一是她自己想动，并有目标驱动。妈妈喜欢出去玩，更享受我们几个孩子围着她转的感觉。用旅游当由头，她的动力自然就来了。
二是身边人带动，环境影响。姐姐每天雷打不动去跑步，妈妈看在眼里，不知不觉就跟着动了。人都是环境的产物，这个环境既包括平台，也包括身边的人。
三是每天念叨，即时追踪。她知道我打电话一定会问锻炼的事，每次都主动汇报“今天练腿了”，慢慢就成了习惯。今早姐姐还说，30号她们洗完澡，妈妈都不忘练一会。
四是多夸，做正向反馈。每次聊锻炼，我都找各种由头表扬她的坚持、她的进步。谁都一样，正向反馈就是最好的激励。
这四条，其实也是做成任何事的通用逻辑。
到今天，妈妈坚持了十天。姐姐说，妈妈走路明显有劲、利落了。
很多时候，让人改变的不是大道理，是小目标、身边人、每天的念叨和及时的夸奖。
