前两天因为睡之前想到某事有些亢奋，导致连续几天没有睡好。昨天晚上依然如此，我身体躺在床上，大脑却是特别的精神，我越想睡，越睡不着。连续几天如此，我有些着急了。一面负面情绪马上就酝酿出来了，一面我的另一个声音又告诉我，既然睡不着就做点什么吧，躺在床上也是浪费时间。于是，我拿起kdl读起了书。
凌晨一、两点，夜深人静，原本不会速读的我，读书的效率非常高。读了近一个小时，有些累了，关了灯，跟着一个帮助睡眠的语音冥想。也不知道有没有用，反正和往常一样的时间醒了后，大脑依然很累。所以又是没有睡好的一天。
以前听到别人睡不着很难受我不能理解，现在我深刻的体会到睡不着是一件多么折磨的事。我躺在床上思索解决办法。分析可能是因为昨天中午睡太多了，导致晚上到了睡觉的时间没有睡意，错过了最佳的睡眠时间。所以我计划从今天开始，控制午休时间，中午能不睡就不睡，这样的话，白天的时间就变多了，还能保证晚上睡眠质量。
刚在一本关于情绪自救的书里对“矛盾异向”工具的介绍。当一个人对抗自己害怕的事情，反而会得不到预期的结果，当使用“矛盾异向”工具，将自己所担心的事情设定为目标，这种矛盾悖论会让我们真正想要达到的目标获得成功。也就是，越不想做什么，就越要做什么，越压抑什么情绪，就越要让这种情绪爆发出来。作者还举了一个控制失眠的例子。一个人失眠的人如果过分地追求睡着的目标，会产生一种“预期焦虑”——过分担心自己会失眠，不由自主地进入了失眠的境地。如果利用“矛盾异向”，故意睁开眼睛想东向西，即便有了睡意，也强迫自己不睡觉，这样会缓解失眠焦虑，身心也会随着放松下来，进入睡眠也就越来越容易了。
此时，我想到我之前睡觉前的经历。晚上躺到床上后，我总喜欢幻想各种有趣的场景，没有担心过失眠的问题，反而没有失眠。这两天一直在对抗失眠，反而睡眠状况不好。说到这儿，或许不要拿这个当回儿事是最好的解决办法吧。看山是山-看山不是山-看山是山，兜兜转转，形成了闭环。
计划双管齐下，试试看。
