作业：A2便签
【主题】：非暴力沟通方式表达感激
【片段来源】《非暴力沟通》 P179
【R：阅读原文】
用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。
非暴力沟通表达感激的方式：
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1、对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
2、我们有哪些需要得到了满足；
3、我们的心情怎么样？
在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；我们甚至可以通过微笑或说声"谢谢"来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。
I便签
【what】非暴力沟通中，通过感激三步法，指导我们更有效地向提升我们生活品质的人表达感激。
【why】在相互协作，共同成长的时代，向对方表达感激，增进感情，让双方都感到舒服，开心是很重要的，也是日后进一步协作的基础。表达感激三步法给我们提供了很明确的步骤。如果不按上述方法，而是随意的表达，可能会使对方感觉虚情假意或不舒服。
【how】
怎样表达感激能达到最佳效果呢？具体有以下三个部分。
帮助事项：指明对方帮助自己的具体事项。让对方能清楚的回忆当时的场景。比如：下大雪那天，同事提出替我开车，一起回家。
满足需求：明确对方解决了什么问题。如，我开车技术不好，替我开车，解决了我安全回家的需求。
获得心情：诚实表达我们当时的心情，如，感动、或一句完整的话都可以。
强调：三部分次序不重要，如果为了明确表达，最好都具体表述。但关系很好时，仅一句谢谢也是可以的。
【where】
适用范围：
1.朋友，同事间的互相帮助，能增进友谊。
2.家长和孩子的互相依靠，能增进感情。
不适用情况：
商务谈判，情感投入较少，更注重原则。
A1便签
【故事】年前在评高级职称时，为了让自己更有把握一点，我专门请教了研究生导师。导师水平真高，从几个方面让我认真准备。结果论文答辩时，需要回答的问题都在我的储备范围。
过了一段时间，结果出来后，我欣喜万分，给我们导师发了一句：“***，前几天您帮了我很大的忙，非常感谢啊”。但迟迟没有收到他的回复。于是心里猜想着哪里说的不合适，于是和老公讨论，老公提醒我：“人家那么忙，说不定已经忘了帮你那回事，所以根本不知道你的信息出于何意，甚至以为你发错信息了”。于是又给导师发了一条具体的短信，说我答辩时正好把他指导的方法充分地运用，取得了很高的成绩，在此非常感谢等之类的话！
结果，导师秒回，并给我提出了很多建议和希望，让我心里暖暖的。
【反思】表达感激需要技巧。第一次表达时，就存在以下不合适的地方：
1.没有具体的事项，对方也不知道提供了哪方面的帮助，不知道如何回复，所以导致双方不能正常展开话题，继续交流。平时和领导同事也存在这样的问题。
2.没有明确我的达到了什么样的需求。领导给我指导后，让我的评审成绩很高，这是我的需求。我没有说出来，导致对方没有产生价值感。
3.没有上述两方面的表述，虽然表达了感谢，也不会让对方产生愉悦感或幸福感！
A2便签
【目标】最近一个月，在向别人表示感谢时，要按照感激3部分层层表达，争取让别人舒服，让自己开心。
【行动】当别人帮忙后，采用当面感谢、电话、短信的方式及时给予表达。
1.说明具体事项：一定要告诉对方，在哪个方面帮忙，一方面起到提醒作用，另一方面让对方觉得很具体，很有存在感。
2.说出自己哪方面得到满足。如：顺利通过了考试或获得了某些知识。
3.表达自己的感激之情。说出自己的心情，表达自己的感激或感恩！
