运动是养生的重要方式之一，它能增强体质，提高免疫力，让我们的身体充满活力。
清晨，在公园或小区的空地上，打一套太极拳是不错的选择。太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，促进气血运行，还能锻炼全身肌肉和关节。慢跑也是一种简单有效的运动，它能提高心肺功能，增强腿部力量。每周坚持 3 - 5 次，每次 30 分钟左右，就能收获良好的效果。
对于喜欢室内运动的人来说，瑜伽是个很好的选择。各种瑜伽体式能拉伸身体，增强身体柔韧性，还能缓解压力，放松身心。如果没有时间去健身房，也可以在家里进行简单的力量训练，如平板支撑、仰卧起坐、深蹲等，这些动作能锻炼核心肌群和四肢力量。
不过，运动要适度，根据自己的身体状况和运动能力选择合适的运动项目和强度。运动前要做好热身准备，避免受伤；运动后要进行放松，帮助身体
恢复。
