在减脂期间，控制热量的摄入是关键，这一时间不建议肌友们使用增肌粉。减脂期间对于饮食需要严格控制，有一大部分人群都失败在饮食不够规范。因此在减脂期阶段不仅仅是要科学的饮食，还要有坚强的意志，才能保证减脂的顺利进行。
01起床后
一杯清水(300毫升 最好温水) 快速开始身体代谢水平。
02早餐
组合系列，一周每天可以选之一：
1片全麦面包＋半粒牛油果泥＋1个炒蛋
1碗燕麦片＋蓝莓＋1根香蕉
奇亚籽草莓泥＋黑巧克力碎＋3颗红莓
半颗牛油果＋2个水煮蛋
1粒牛油果＋吞拿鱼
03 午餐
组合系列，一周每天可以选之一：
小米＋3颗小番茄＋半粒牛油果＋西蓝花＋半根玉米粒＋紫甘蓝＋1片水煮三文鱼
1份煎鸡胸肉＋水煮西蓝花＋半颗马铃薯泥＋1个水煮蛋＋2根玉米笋
2个水煮蛋＋半颗烤马铃薯块＋水煮西蓝花＋煎鸡胸肉
半粒牛油果＋马铃薯泥＋水煮鸡胸肉＋水煮菠菜＋3颗小番茄
三色灯笼椒＋生菜黄瓜＋2根玉米笋＋半个水煮蛋＋煎鸡胸肉＋100g糙米饭
04 晚餐
组合系列，一周每天可以选之一：
15颗小番茄＋1个猕猴桃＋菠菜薄饼卷
10粒坚果＋半颗橙子＋10颗青葡萄＋2颗小草莓＋无糖酸奶
玉米饼＋炒番茄＋菠萝＋红灯笼椒＋半粒牛油果泥
4片全麦饼干＋20颗红莓＋冰酸奶碎
2个水煮蛋＋西芹＋豆腐＋花生酱＋1片水煮培根
减脂餐不一定是戒肉戒淀粉
最重要的是要营养均衡
不要过分食用
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