4.0践行主题是DKU
践行目标：DKU与早起5:30
挑战目标：1.晨间日记
2.每日一写
3.每周一视频
睡眠情况
1.睡眠平均分值77分，最高86分；平均深睡2小时9分，5次深睡眠达3小时及以上。整体睡眠质量良好。
不足：接近年底有一定的“懒惰”，5:30早起后有一定的回笼觉，影响晨起的思考时间。
跑步
本月完成13次跑步，每周2-3次的频率。
本月天气较冷，也连续下了一周的雨，但整体跑步的频率还是继续保持了。跑步提升状态，远离懒惰。
晨间日记
晨间日记基本上每天都有写，做到对每天事情的提前安排与与总结。
不足：不是每次都是早上写，有时在路上、有时晚上写的。还有就是在实践上有前天没有完成的出现重复了。
挑战目标1：每日一写
前三周完成100%，最后一周4.0-5.0过渡，有些偷懒没有完成。
挑战目标2：每周一视频
完成5篇，在践行中临时自我提出的挑战目标，输出倒逼自己输入与整理。现在应该说讲的还是差强人意，但开了一个好头。
在接下来的践行中，这块需要强化践行。
