规律作息是养生的基石，对身体健康有着深远影响。
每天尽量在相同的时间上床睡觉与起床，保证充足的睡眠时间，一般成年人需要 7 - 8 小时。良好的睡眠能让身体得到充分休息，修复受损细胞，增强免疫力。
夜晚是身体排毒与修复的重要时段，熬夜会打乱身体的生物钟，影响身体的正常代谢。长期熬夜可能导致皮肤变差、记忆力减退、内分泌失调等问题。所以，尽量在晚上 11 点前入睡，让身体在睡眠中进行自我调整。
除了夜间睡眠，适当的午休也必不可少。午休时间以 20 - 30 分钟为宜，能帮助我们缓解上午的疲劳，提高下午的工作学习效率。
养成规律作息的习惯，让身体在稳定的节奏中运作，为健康生活保驾护航 。
