耶克斯-多德森定律，是指适度的压力会提高效率。当然，压力不能过度，因为压力过大会降低效率。
简单来说，就是当我们的减肥动机水平适中时，压力刚刚好，减肥的效果最好！就像吃甜点一样，不多不少，刚刚好才是最美味的。
实验过程
1908年，罗伯特·耶克斯和约翰·多德森做了这样一个实验：他们为老鼠设置了一个迷宫，老鼠要找到唯一的出路才能逃离迷宫，走错路时老鼠会被电击，这样做是为了弄清楚多大力度的惩罚能让老鼠最快记住路线。实验发现，电压提高越快，老鼠学习速度越快。但是老鼠能承受的电击是有限的，超过一定电压，老鼠的学习速度就会开始降低，直到它们最终因害怕遭受电击而不动。
想象一下，如果没有压力或压力太弱，就像懒洋洋的小猪，对任何事情都提不起兴趣，呈现出躺平和摆烂的状态，怎么可能有减肥的动力呢？
而如果压力太大，拼命节食、疯狂运动就像那只追尾巴的小猫，转得头晕眼花，当体重下降达不到预期目标，便会紧张、焦虑，反而适得其反开始暴饮暴食。
压力与减肥的关系
倒U型曲线关系：压力强度和变瘦过程的关系不是线性的，而是呈现一种倒U型曲线关系。当压力处于中等水平时，减肥成功机率最高；压力强度过低或过高，都会更容易导致减肥失败。
最佳压力水平：给自己定比较简单的短期目标，让你的压力在“适量”范围内。比如我这次减肥：
年目标：2025年10月30日体重98斤；
月目标：2025年2月28日体重130斤；
周目标：2025年2月12日体重133斤。
今天体重133.2斤，这我只需要保证，12日之前再瘦0.2斤，很轻松哪怕吃多了只要不超过133斤就好了！
关于减肥的建议
适度原则： 找到自己的“压力甜点”：了解自己在什么压力水平下表现最佳。
适度调整：心理学有句话“太用力的人跑不远”，压力不是越多越好，找到适合自己的节奏，灵活调整。
合理的目标：不要一下子设定太高的目标，那样会让自己压力山大。根据自己的实际情况，设定一个跳一跳就能达到的小目标，这样每个阶段达成目标都会有满满的成就感！
所以减肥是你一辈子都要做的事，保持一颗平常心，才能在减肥路上走得更远！
