接受正念训练的好处：
(1)提高注意力。接受过正念训练的专业人士能够更好地集中注意力在任务上停留更长时间，并能有更好的记忆。
(2)管理你的触发器。经常进行冥想训练的人，在他们的脑部的杏仁核(大脑中或战斗或逃跑机制)当中的消极分心活动减少，并且随着训练时间的推移，这种触发会越来越少。
(3)改善慢性压力。患有创伤后应激障碍(PTSD)的退伍军人在抑郁、行为激活和经验回避等症状上有改善。
(4)减少疼痛。只需要3天的专注训练，就能有效降低疼痛评分和敏感性，产生镇痛效果。
(5)增强免疫力。曾经焦虑的研究参与者表示，(训练后)与积极情绪相关的大脑功能显著增强，并且应对感冒的抗体增加了。另一项研究表明，训练能使患感冒的症状减少 50%，缺勤率下降 76%。
(6)降低血压。正念可以降低心脏病发作和中风的风险。接受训练的病人收缩压和舒张压明显降低。
(7)更快乐，更有活力。从事正念训练的专业人士报告说，他们情绪上的疲惫感更少，工作满意度更高。
(8)改善心血管健康。正念可以改善心脏健康，尤其是在与吸烟、体重指数、空腹血糖和体育活动等相关的危险因素中。研究参与者显现出83%的心脏健康比例。
(9)睡得更好。两周的正念练习产生稳定的改善睡眠质量和时间。
(10)降低错误率。参与者的个人错误率明显降低，对有限的大脑资源分配的控制增强，并可以处理更多的数据。就像在大脑里拥有了更多的随机访问存储器(RAM)一样。
一些顶尖的大学、智库、医院网络和保险公司都专注于正念实践。
