“我信息”的三个构成要素：
1、对不可接纳行为的一个描述；（当你离开学校以后，没有按时回家，也没打电话说你晚回家时，）
2、父母的感受；（我会担心）
3、这个行为对父母造成的实际而具体的影响。（而且无法专心工作）
发送“我信息”的全部目的在于对孩子施加影响，使其改变当前的行为，因此他们需要知道，为什么这个行为会影响到你。
另一方面，当父母完整的表达“我信息”时，对自己的感受也有了一个具体的梳理，甚至有时候，当表达“我信息”时，父母常常会意识到，这种行为根本没有带来实际的影响。这对于事无巨细都想掌控孩子的父母来说，是个非常好的工具。当孩子获得越来越宽松的环境，她对于自我负责的能力也会越来强。
发出“我信息”表达父母的真实情感，不代表示弱，代表了真实。尽管父母们希望自己是0缺点，0弱点，坚强无比，可是真实的展示自己也会伤心、尴尬、害怕、失望、愤怒或者沮丧，反而会让孩子觉得自己的父母是真实的，也会和父母学到如何真实的表达自己的感受。亲子关系会变得坦诚、亲密，而不是屋檐下熟悉的陌生人。
