第4个30天计划：第18天

1、饮食：

      早餐：粥1份，饼1个

      午餐：煮蔬菜鱿鱼1份，鸡蛋1个

      下午茶和晚餐：曲奇4块，酸奶1杯

2、单词打卡

      无

3、学习及阅读

      摘抄1篇，练字1张

4、运动及其他

      跳绳半小时，平板支撑1分钟，48.3kg，泡脚敷面膜

总结：有了计划以后发现晚上有很多事可以做，成就感满满的。