今天看到了一篇阅读量很高的文章，试着做拆分。
文章标题是《人生建议：不要长期待在家里》，阅读量10万+次，赞1089个，在看521个，转发9126次，评论13，发表于10月10日。
文章标题12个字，含有“人生”、“建议”、“家里”，等字，在我看来，这几个字的搜索量应该是比较高的。
01 废掉一个人，就让他长期待在家里
这个部分讲了一位写作圈的朋友的故事，他从以前每天宅家很颓废，到如今每天出门办公很精神的转变；也讲了作家梭罗在《河上一周》书里分享的自己的故事，他在家整整待了三个月，越来越颓废无力，哥哥见状，硬拉他出门散心，他们做木筏，漂流。一周后梭罗就打起了精神。
梭罗很感慨地说：人必须在路上重生！
用橙色标出了此部分的关键句：生活是讲究磁场的，能量是需要交换的。
02 走出低谷，从改变环境开始
开头介绍了“公园20分钟效应”，即在公园待够20分钟就可以满血复活。
之后讲了蒋勋年轻时长期宅家，导致各种事情都不顺利，后来听从别人建议出门旅行，状态就不一样了。
蒋勋呼吁：人一定要走出去才行。
作者给出了几个建议：
a.养成户外运动的习惯
b.三公里city walk，感受人间烟火
c.户外运动，让身体野起来：爬山，跑步等
d.走向旷野，去行万里路
用黑体字突出关键句：去全新的环境中体验，去陌生的地方磨炼，生活就永远有新鲜感。
03 摆脱内耗 ，从走入人群开始
开头列出宅家原因是社恐，习惯内耗的人，他最好的办法是融入人群，获得安全感与归属感。
作者给了几条建议：
a.主动起来，建立于人的弱连接。
引用《破圈》一书的金句-人与人之间的弱连接，往往能帮上大忙。
之后举了跟邻居打招呼的例子。
b.深度工作，在合作中实现价值。
开头是作者认同的一句话：上班最大的意义，不是那点工资，而是工作中有见人的机会。
工作能建立社交圈，搞好工作能破除内耗。
c.多渠道表达自我，寻找同盟。
讲了自己的典型宅男的朋友，在写作群很积极，戒掉网游、短视频，参加社群活动，线下活动。
04 写在最后
开头引用了心理学家黄仕明的话：生活就是一个不断走出去回来，再走出去再回来的过程。
用黑体突出了以下文字：走出家门，做一点事，见一些人，有了接触，有了回应，再带着这些体验回归自我。
之后提到，家是港湾，外面是舞台，要学会给生活“转场”，建议明天起给自己制定“出走计划”。
用橙色突出了以下文字：去享受狂野的气息，在没有天花板的地方拔节生长。
其他
这篇文章写了三个故事，分别是作家梭罗转变的故事，作家蒋勋转变的故事，作者朋友的故事。
文章中引用了蒋勋的话，黄仕明的话，梭罗的话，还有《破圈》的金句。
文章最后有一个“今日好书推荐”，有一段文字，建议大家去阅读或收听《瓦尔登湖》。
引子后面有一张图；01中间一张图，末尾有个视频；02中间两张图，末尾一张图；03中间一张图，末尾一张图。
文章是采用编辑器编辑的，排版看着很舒服。
这是拆的第四篇文章，这次写得比之前简单了。知道以后读书，需要把里面的人物故事做简短概括。
