起床后的练习】

1、选出你今天想要处理的痛苦或疾病。假设是胃灼热好了。

大姨妈量少。

2、站或坐在镜子前，深深地凝视自己的双眼。

3、问自己：这个量少是从哪里来的？它试图告诉我什么？我是不是一直在吃不健康的食物？我是不是在害怕什么？我是不是听到了我没办法消化的消息？是不是有什么情况越来越严重，我没有去处理？有什么事或什么人让我无法忍受？

对自己有评判。它试图告诉我什么？外界怎样没有关系。好好爱自己。害怕Hy的事情。听到爸爸的一些话，年纪大…生活要和谐。

4、无论你现在的痛苦或疾病是什么，都可以说这些肯定句：“我自由且充分 地呼吸。我聆听身体给我的讯息。我以健康和营养的食物喂养身体。我允许身体在需要时可以休息。我爱我这个了不起的身体。我很安全。我信任生命的过程。我什么都不怕。”持续重复这些肯定句。

5、现在特别针对那个导致你痛苦的部位说一些肯定句。例如，若你有胃部问题，可以说：“我爱我的子宫。我真的爱你，我健康的子宫。我喂你健康的食物，而你愉快地消化它们，我允许你疗愈。

6、再重复这些肯定句两、三次。