2024年5月4日星期六 雨 15-18度
小长假几天的相处，发现女儿有个不好的习惯：熬夜。尽管年轻人有自己喜欢的生活方式，讨厌成年人的说教，但还是克制不住自己用日记的方式，让她能明白做为一个母亲的良苦用心，意识到坏习惯的危害。
先秦《击壤歌》民谣中就有记录“日出而作，日落而息”，这是顺应人体自然规律的生活方式。然而现代大部分年轻人却喜欢夜生活，仿佛夜幕降临才是身体兴奋的开始，在子时最该夜眠之时，或是继续完成未完成的工作，或是三五好友把酒言欢，或是捧着手机深夜追剧……
晚睡自然不能早起，便让早晨从中午开始，导致清晨的好时光和本该一日三餐中重要的早餐都完美错过。长期不吃早餐，胃酸会刺激胃壁，损伤胃黏膜的同时还会导致胆囊中的胆汁没有机会排出，导致胆固醇大量析出、沉积，从而引起胆结石的发生。
长期熬夜会导致身体免疫力下降，容易导致疾病入侵。中国睡眠医学协会却这样提醒：“90%的年轻人猝死、心肌梗死等都与熬夜有关，长期熬夜就是慢性自杀。”每熬一次夜，都是朝着死神前进一步。长期熬夜会影响激素水平分泌，造成内分泌失调，女性会引起生理周期紊乱，卵子质量下降，长期熬夜男性的精子质量同样也会受到影响，熬过的长夜不光是熬自己的健康，还会从源头影响下一代先天的质量。
女孩子天生爱美，可长期熬夜，面部会有暗沉长痘和熊猫眼 ，机体反馈呈现大于生理年龄的衰老 ，细胞的衰老，昂贵的化妆品只能是表面暂时的遮挡，卸妆后过早出现的面部皱纹和皮肤的粗糙，就是熬夜后馈赠自己的礼物。
夜晚人体最佳入睡时间最好在二十三点，从中医的角度是身体排毒的最佳养生时间。如果晚睡后即使早晨补觉，但违反人体自然生物钟后醒来仍会头部昏沉，甚至头痛，如此状况，何谈拥有良好的精神状态。
德国哲学家叔本华说过：“人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他的身外之物。” 年轻时不要以现阶段的好身体为资本，熬夜就是糟蹋身体，如同机器，你若不保养，起初尚且代偿运转，可长期消耗终有一日，就会罢工。长期睡眠不足的人群,出现负面情绪要比其他人高出5倍左右。熬过的夜会让身体亮起红灯，会给自己的中年挖下不健康的坑。与其以后躺在病床任人宰割而懊悔，不如从现在就树立健康意识，不在深夜放纵自己 ，让早睡早起成为爱自己的方式。
早睡早起只是把现在的睡眠时间提前，用相同的时间做该完成的事，然而得到的好处收益最大的就是自己的健康，少了疾病的困扰，多了良好的精神面貌和高效率的做事，何乐而不为。
人生是一场马拉松，到最后，拼的就是好身体。 早睡早起，规律的睡眠，拥有健康的身体才是真正的人生赢家。
