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我们看到食物就会不知不觉得拿来吃，有囤在桌上的零食啊，有吃饭时舍不得倒掉的剩菜啊。可就是这样没管住嘴，每天多吃了一点，肥胖就会找上我们。
不要小看零食，因为热量高，而且吃了零食会影响吃饭的胃口，虽然都可以填饱肚子，但是和正餐的营养是没法比的。零食吃多了不仅会变胖，还得不到身体所需的营养。
每天都要少准备一些菜，量不要太多，避免剩菜。因为到下一餐时，又有新做的菜，种类就变多起来，不知不觉又会多吃一些。我们还可以用小的碗，督促自己的食量，比如两碗等于普通大小的一碗。这样吃了两碗，心里就会想不能再吃了，已经吃了很多。
