作为一个对近视防控有着深深执念的妈妈，我深知预防近视的重要性。不想让孩子早早戴上眼镜，以下是我亲身实践的近视防控心得，从孩子三岁时开始重视，不算早也不算晚吧，坚持近视防控三年，最近复查孩子视力一切正常，分享一些经验，希望能对大家有所帮助。
尽早及定期做视力筛查
视力筛查非常重要！我曾与眼科医生交流，她告诉我很多小朋友在就诊时就已近视，错过了最佳干预时机。因此，建议从3岁开始建立眼科档案，最好去专业的眼科医院或三甲医院进行检查。我们家的做法是每三个月做一次筛查。筛查内容包括视力检查、验光（远视储备）、眼轴曲率、视功能和视疲劳。
大户外活动
大户外活动是控制轴向、保护远视储备最有效且不花钱的方法。虽然有点辛苦，但效果显著。建议每天2小时户外活动，或每周累计10-14小时。对于有近视风险的孩子，建议达到3-5小时。有效光线需达到1万Lux以上。如果光线太强，可以选择戴帽子或避开强光出行。
用眼习惯
减少一切近距离用眼习惯，能用听的就不要用看的。减少电子设备的使用时间，我家5岁的孩子晚上只看十分钟投影。遵循20-20-20原则：近距离用眼20分钟后向6米远处眺望20秒。不过，我认为20秒的远眺并不能完全抵消20分钟的用眼疲劳。因此，我会在孩子用眼20分钟后户外活动半小时。尽量做到两次用眼之间间隔半小时以上，如果做不到也尽量多远眺一会。
读写光源和室内光源
读写时使用护眼灯，室内则使用普通吸顶灯。读写亮度建议在500-700Lux之间，室内亮度500Lux。建议购买一个测光仪，几十块钱非常实用。
一些小细节
控糖：不仅仅是糖果，所有含糖的食物都要控制。
保持好心情：少打骂，哭闹时眼压会升高。
适当补充叶黄素：对眼睛有好处，我家早早就入手了乐睛儿童视力营养素，眼部营养也不可或缺，早晚给他牛奶里冲一杯，孩子不再感到视疲劳，近视也就没那么容易发生。
希望这些心得能帮到大家，让我们一起努力，保护好孩子的眼睛！
