书里的几个观点还是比较有启发性，第一我们的生存本能是在很古老的年代行成的，在适应自然环境方面非常卓越，而近代社会的跳跃式发展让我们的生存本能与我们的现代生活不太兼容，在适应人类社会方面还存在滞后，所以需要有效管理。
第二，大脑里的情绪脑，大脑边缘系统，管理着我们的本能，比起理性脑，大脑皮质，反应更快，对我们有更强的掌控力，掌控了我们的愤怒，恐惧，战逃反应等本能性反应，需要用大脑皮质的理性思维去更好地管理和协调，不然容易出现内心的矛盾分裂。
第三，舒适悖论，现代生活让人们过得更舒适和便利，即时满足更多，但越来越舒适越便利的生活也提高了我们对不适，不悦的敏感度，让我们更容易不适，不悦，反而降低了生活的舒适感和愉悦程度，依赖外物如药品，酒精等消除不适感容易产生依赖性，进而行成不良习惯，保持适度的不悦感，不适感反而能扩大舒适圈，依靠自身的内在资源在消除，对抗不适感，才能提高耐力和忍受力，过得更加舒适。
第四，焦虑是慢慢积累起来的，在我们还没察觉的时候就已经出现，超过了某个限度才被我们察觉。
第五，规律的作息，适量的运动，还有冥想，改善认知，理性思维能帮我们保持身心的稳定，那样更有助于发挥内在的资源对本能的管理，达到更好的身心状态。
