这四个月以来，我每天都坚持习练金刚功和长寿功，即使是流感严重到神志不清，站稳都困难的时候，也没有放弃。虽然每天早上练一遍金刚功只花二十分钟，每天晚上练一遍长寿功只花二十分钟，看上去时间不长，其实坚持得并不容易。这么多年四体不勤已成顽疾，要养成动起来的新习惯着实不易。
克服不想动的原因只有一个：后半生我必然更加衰老，病痛缠身、行动不便甚至动不了的这个恐怖前景清晰可见，除了练功没有别的办法缓解衰老。每天犯懒不想动的时候，我就提醒自己没有退路了，金刚长寿功就是我救命的稻草。在这四个月里，我就是这么“被迫”每天坚持练习金刚长寿功。
获益匪浅的是，坚持练功的好处超出了我的预算。原本以为见效没这么快，我已经做好至少一年没动静的准备，没想到才四个月就已经明显见效了。
除了前几次述记录的身体多处明显好转，还有一些困扰我几十年的小毛病也没再犯了。比如口腔溃疡，是我以前经常会犯的，现在已经症状消失了。
睡眠质量已经提高了很多，入睡也不困难了，心悸的症状也几乎消失了。
这四个月的最大感受就是求人不如求己，依靠别人来救不如自救。以前还想着寻访名医好好吃药调理，现在也不需要了，只要每天好好练功就行了。
感恩道爷！
（ 记录于2023.12.02，整理于2024.05.27）
