武志红心理学第十章，创造
1. 顶尖高手之所以顶尖，主要不是因为高智商，而是因为他们直接碰触了自己所在领域内的存在，即碰触到了那股水流。
2. 所谓的天才，其实只是一个媒介，只是一个通道，当天才们保持通道的开放时，来自宇宙或其它存在的音乐，就会通过这个通道而表达出来。所以，天才们不是在“创造”，他们只是在表达而已。
那些真正能“忠实于自己”的人，最后会学会谦卑。因为他们发现，那些所谓的才华并不是“我”的，而“我”不过是一个通道罢了，如果我保持这个通道的开放，那些才华就会通过“我”来表达。
3.创造力基于对事实的充分了解。臣服于真实存在，冒犯集体意识或权威观点。
迪士尼将他和迪士尼团队的创作过程分割成了三个阶段：梦想家、现实主义者和批评家。这种做法把批评者的声音给分隔开了，特别是在梦想的环节上，批评者这个声音退位了，这样一来梦想才会得到充分允许。如果我们的梦想真正能与更大的存在相连，那时便会产生匪夷所思的动力。所谓创造力，也会因此而生。
迪士尼公司有一个“梦想室”，这个办法你是否也可以借鉴呢？例如，给自己一个“梦想日”，在梦想日里，你不允许任何批评，就是天马行空地去放纵你的梦想。
4. 你稳定地存在着，我也持续地流动着。当你稳定地在这里，你稳定地会看见我，回应我的感受和想法，那我的感受和想法之水流，就有信心一直持续地流动着。
5. 沟通的自由流动需要一个彻底让你安心的稳定存在。创造力都发生在被容之物也就是生命力的流动上，被容之物敢酣畅流动时都是因为有一个更大的容器提供了一个空间。如果希望人有更高的创造力，就需要提供可以依恋的安全空间。
6. 如果你在不断要求听话的家庭长大，那你需要知道，每一次听话对你的感觉而言都是一次远离，甚至都是对你自己的生命力之流的一次次攻击，严重的时候你会有被切断的感觉。
在原生家庭这个原初外在空间，如果我们的感受是被容纳的，我们就有了创造力的基础；如果是被攻击的，就容易顺从，就会内化一个“内在的批评者”，总是去压制我们的感觉，也就是超我压制本我。
作为成年人，如果想让自己恢复创造力，就需要聆听自己的感觉，并试着持续地表达和追求它们，让感觉的流动形成一种持续的存在。找到这种感觉，才知道什么是活着，什么是做自己。
7. 心理扩容的最佳时期，就是孩童时期。因为年龄越小的时候，达成夸张目标所需要的现实资源越少。如果这个时候，一个人形成了巨大的心理容量，那会是养育者给孩子的一个巨大的祝福。
放在成年人身上，如果你想扩容，最好的方式，就是去创造你真心想创造的事物。
太多人不敢去做事不敢去爱人，不敢去创造不敢生出渴望，几乎都是因为担心自己会失败，为了避免受挫后的羞耻感。
8. 扩容：如果你想有一个很大的心理空间，那么你需要通过创造外在现实之物，去拓宽你的空间，也就是“扩容”。
只有真正达成的成就，才能拓宽你的空间，而想象中的世界大小，不能起到这个作用。
有些人看上去天生气量就很大，他们仿佛有无限的空间，而如果你去了解他们的童年，你会发现他们绝对干过超越自己年龄的夸张的事情，这些事情在大人看来也许不值一提，但在那个年龄时是超夸张的，这些事情在那个时候就扩大了他们的心理容量。并且，最初这都是养育者所允许的结果。
9. 挫折商，是美国职业培训大师保罗·斯托茨提出的概念，英文简称是AQ（Adversity Quotient），也被称为逆商。顾名思义，挫折商就是一个人应对挫折的能力。
挫折商低的人，面对挫败时启动的是应付机制，用种种消极的方式来逃避挫败感，而挫折商高的人，这时启动的是应战机制，挫败会激发他调动自己的种种资源和能量，最终化解并超越挫折。
一个人的控制感越高，挫折商就越高，控制感越低，挫折商就越低，控制感和挫折商成正相关。
相反，高挫折商的人容易内归因，首先会主动承担责任，无论什么情况下都倾向于认为自己应该为挫折负责。同时，他们会进行积极归因，相信自己一定能改善局面。
高挫折商的人他们真的是在做归因，也就是在理性地寻找原因，而且会很好地安抚自己。低挫折商的人无论是做外归因还是内归因，他们真正做的实际上是“归罪”，就是要找出把事情搞砸了的那个“罪人”。
10. 挫折商=控制+归因+延伸+两倍的耐力
CORE＝C＋O＋R＋2E
耐力是两倍，高挫折商的耐力，是富有智慧的忍耐，是建立在洞察力、希望和乐观主义之上的。
格局就是一个人的自我所构成的内在空间。一个有着坚韧的内聚性自我的人，才能承受巨大压力，如果这个人同时还有开放的心态，能和事物本质建立连接的话，那就更难得了。
11. 童年极其孤独、内心极度匮乏爱的人追逐爱时，只看到眼前的一点好处就会扑上去，而不管背后还有什么；当遇到危机时，他们的心理空间让他们只能处理眼前一两步的问题。提升挫折商的本质，是拥有一个坚韧的内聚性自我。
内聚性，意思就是你的自我有一种向心力，可以保证心灵的各个组成部分向内聚合，而构成一个整体。关于内聚性自我，科胡特有这样一句描绘：在情绪的惊涛骇浪中，有一个内聚性自我稳稳地在那里。
内聚性自我是怎样形成的呢？它必须建立在“我是好的”这种感觉上。这种自恋感，是一种内聚力，可以将你关于自我的各种素材粘在一起。
12. 真要提升一个孩子的挫折商，就需要保护孩子的这种基本感觉——“你是好的”。
13. 男人的中年危机是指男人也得“生”一个“孩子”，如果没“生”，或者这个“孩子”质量很差，就会有严重的中年危机。
这是一种比喻，男人要“生”的这个“孩子”，可以是作品，可以是事业。
对抗死亡的一个重要办法是影响力，如果一个人虽然死去，但他对这个世界还存留着影响力，那么就意味着他仍然存在着。
一个人的想象创造了他的现实。
14.职业枯竭：美国心理学家贝弗利·波特说：典型的职业枯竭是，你有工作能力，但却丧失了工作动力。
导致职业枯竭的原因可以归为两类：无助感和习惯化。
什么都不做，是一种消极自由，是一个人在彻底失去权力空间时，对自己做的一种自我保护。
一个人在自己天赋的指引下，兴趣、工作、生活、理想都结合到一起，发光发热，照亮和温暖别人……
我觉得能做到这样的人，基本都不会有职业枯竭这回事，因为他会一直处于创造的热情之中。
总结：
1.发挥创造力基于对事实的充分了解，加上在心流的状态，身心合一，自己只是创造力的一个通道。
2.将梦想现实与批评区分开，为自己制定一个梦想日，当天只能有奇思妙想不可以有批评。
3.沟通的自由流动需要一个彻底让你安心的稳定存在。演讲也一样，需要一个自由安全的空间。
4.心理扩容量大的人往往在孩童时期做过超越自己年龄的事情。父母在孩子孩童时期一定要给他巨大的自由去造作啊！
5.挫折商就是逆商，挫折商高的人抗压力更好，会去根据处境调整自己的行为。也会向内归因问责自己，理性客观找原因。
6.挫折商=控制+归因+延伸+两倍的耐力。真要提升一个孩子的挫折商，就需要保护孩子的这种基本感觉——“你是好的”。
格局就是一个人的自我所构成的内在空间。一个有着坚韧的内聚性自我的人，才能承受巨大的压力。
7.童年极其孤独、内心极度匮乏爱的人追逐爱时，只看到眼前的一点好处就会扑上去，而不管背后还有什么。
8.男人中年危机，危机的是自己有没有成果和作品。
9.职业枯竭归因于无助感和习惯化，要在无趣中发掘有趣的事情。
10.什么都不做是一种消极自由，会内耗自己的能量。
