有效的沉静方法（七）

嗑瓜子

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有效的沉静方法（二）
生活中找到取悦自己的方法，去感受自己内心得到满足时的喜悦，比如：你很想买一束花，一方面觉得没必要花这个钱，在你的认...
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有效的沉静方法（六）
跟父母聊天，聊聊她们的生活，聊聊自己的生活，聊聊周围的人和事。你会感受到，父母一定程度上可能会治疗好你的精神内耗…...
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有效的沉静方法（三）
试着专注，在做一件事情的时候，推开其他事情。比如，你需要集中注意力完成工作的某一项工作，就不要听音乐，不要打开邮件...
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有效的沉静方法（四）
可以做一些有节奏的运动，比如跳绳，伴随着音乐，一次跳一百下，五次一组，进行三组。或者进行有氧运动，划船机、椭圆机、...
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有效的沉静方法（一）
最快捷的方法之一冥想：闭上双眼，采用腹式呼吸，思想放空，感受自己的一呼一吸，尽量放大自己呼吸的声音，让自己只关注...
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