第一部分：完成线上听课打卡√
第三章《创造理想的速读环境》五分钟思维导图框架笔记
本章内容分为两个部分：
1、创造最佳的外部环境
2.、避免内部干扰
一、创造最佳的外部环境
1、选择合适的光线是阅读最重要的部分，一般以日光最宜，如果是在书桌前阅读，尽量把书桌放在靠近窗边的位置，让日光照射进来
2、资料以易拿去为主，避免我们的注意力被分散
3、椅子选择不硬不软有靠背的
4、椅子的高度平行，桌子比椅子增高20cm最佳，这样坐姿的压力就能让坐骨承受，而不是脊椎
5、眼睛和资料的距离约50cm最佳，可以让我们更轻松，减少疲劳，也降低阅读带来的头疼
6、阅读时脚能平放，背部从直立慢慢放松舒展
7、以前阅读被大家误以为是艰苦的，经常让自己身处阴暗，空荡的房间，这样的环境一定是不舒服的，所以布置好所处的环境，能吸引我们更好的阅读，身心也能感受到环境的欢迎，从而达到外部与内心的愉悦链接
二、避免内部干扰
1、阅读时间的选择，一般是早上5-9点，找到适合自己的阅读时间
2、干扰分为外部和内部，外部会因声音，信息，环境乱而影响，内部则会因为心情和疾病。所以为了让阅读环境更好，我们尽量减少干扰，加强环境布置，手机调整，打开音乐，让自己进入一个良好的阅读环境中。
3、健康问题其实也是会影响我们阅读的，我们需要体能来完成一系列的任务要求，这是脑，身体，精神的关联，所以不要小看感冒和头疼，它们都能降低我们的智力，最后让我们身体素质条件加强是非常有必要的。
三、总结
环境和内部心情的因素是非常关键的，选择自己适合的阅读时间，做好阅读前期准备，在舒服的环境中进行阅读。
第二部分：完成阅读测试
阅读文章速度测试：约2248字/分√
本章字数：2697 用时：1分钟12秒
阅读质量：理解力90%
总结：舒适的灯光、桌子、座椅、坐姿，健康的身体对快速阅读都很重要。
